首先宣告一點，體型臃腫不能夠盲目透過節食來控制，否則可能出現患病風險。其次可以透過合理的鍛鍊達到燃脂效果。少吃高熱量食品，多吃蔬菜補充維生素，加上合理的運動相信你會有一個完美的身材

肥胖，古人認為是一種美，只要沒什麼病。而現在是看臉時代，那就不一樣了。1、你想要有完美身材，就要有合理飲食。2、應多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食品。3、要經常鍛鍊，比如練瑜伽或晚飯後去散步。去運動了，能使體內多的脂肪燃燒掉。4、不能夠盲目去節食來控制減肥，以免患病率。5、按我說的做，保你將來不久會有你想要的完美身材。

臉上臃腫要排除病理性的因素，如果是生理性的，應該與骨骼相有關，臀部肥胖非病理性唯一導致的原因是久坐，必須活動起來

一定要打通身體的經脈，中醫講究不通則淤堵，體態臃腫明顯是提示您哪個部位堵了，通俗得講就是下游的河道被石頭堵住之後上游就可能發生水災，那麼水就會蔓延，除了擴寬河道就是要清楚堵在河道里的石頭，配合艾灸，經絡灸疏通經絡，能有效緩解臃腫

由於並沒有看到具體的照片，根據這位求美者的描述，得出這樣一個結論：

臀部和臉部的臃腫，可能是脂肪堆積造成的。

對於這種區域性肥胖，可以採用“吸脂”的方式來改善。

可能有些求美者，對吸脂手術不太瞭解，下面就簡單介紹下手術的原理：

吸脂是利用負壓將多餘的脂肪抽吸出來，關鍵的手術器械很像一根放大了的針，將針在面板上扎一個綠豆粒大小的“眼”，均勻地將皮下脂肪的第二、三層中絕大部分的脂肪抽吸出來。

有求美者會問：這樣直接把脂肪吸出來，會不會對身體有影響?

醫生在做吸脂手術時，並不是直接吸脂肪，而是在手術時運用腫脹灌注技術。

這樣做的好處是——

抽吸的脂肪既有一定的量，又不對身體造成其他的負面影響。

另外，求美者也不用擔心吸脂的創口太大影響美觀，術後透過精細地縫合豆粒樣的“針眼”，幾乎完全看不出手術的痕跡。

有求美者問：網上不少人說吸脂術後出現凹凸不平的症狀，這是正常現象嗎?

吸脂術後出現凹凸不平的情況，與抽吸平面不當，抽吸不均勻有關。

術後早期出現凹凸不平，穿塑身衣可以矯正。如果超過三個月，吸脂效果已經定型還有凹凸不平，需透過修復才能改善，通常將凸起區再吸平，或將凹陷區注人脂肪。

或許有些求美者由於沒有看到例項，對比不出自己吸脂術後可以達到的效果，下面一起看這張圖：

這是面部吸脂術後的半臉對比圖。

面部脂肪的去除，對皮下脂肪厚的情形效果明顯。

術後下頜角會顯得更明顯、清晰，下頜緣也會更明顯。需要注意的是，因為面部神經靠近脂肪，所以最好不要抽取得太多。

相對於臉部，臀部脂肪比較多，較少出現凹凸不平的情況，不過要注意曲線和過度，臀溝清晰，並且要讓臀峰凸顯出來。手術之後，仍需要用束身衣或者彈力繃帶等輔助方式來塑型。

經研究實踐表明，透過做各種減肥運動，可以迅速改變體型，使人體更健美，富有青春的朝氣。下面介紹臀部減肥運動的方法，供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你！

練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每次做四個八拍練習。

練習二：側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。

練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替後襬至極點，每次做四個八拍。

練習四：仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。

練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。 （來自：減肥健身）

按摩腰臀部減肥法

這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放松，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部面板和運動臀腿脂肪的作用。

(2)後伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊面板分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

((8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

最佳的臀部鍛鍊姿勢

單足站立，抓住腳踝。這種伸展姿勢在塑造臀部的曲線的同時，不會在某種程度上抵消腹部的練習的效果。

作法：

站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒。每條腿重複兩次。

錯誤的臀部練習：

毫無原理的進行臀部扭動，很有可能造成肌體的拉傷。

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