我也是剛產後不久，孕前是94斤，然後臨產前124斤，因為我個子不高，153左右，目前是107還有一個星期左右出月子，肚子還有點小肚腩。不過我有在穿束身衣。產後我覺得堅持母乳餵養會瘦的，然後斷奶後也會慢慢瘦，加上還得照顧小傢伙，也會瘦下來的，有時間的話也可以在家鍛鍊鍛鍊！

產後6個月，此時為減肥黃金期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應當積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養低熱量、量少質精，這樣可以控制熱量攝取。同時，可以選擇多樣的運動方式，如游泳、瑜伽等。

婚姻是把豬飼料，懷孕就像加個餐。

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#美女婚後變胖80斤被甩# 妻子產後發胖就該被嫌棄而離婚嗎？美女高管劉亞娟在產後胖到180斤慘遭丈夫拋棄，引發熱議。網友：“這個丈夫太渣了！”但也有部分網友覺得妻子應該管理好自己的形象。

很多女性結婚後就慢慢的變胖，特別是懷孕生娃之後體重上升一個高度！讓很多女性很苦惱，到底為啥產後會變胖，該如何瘦回來，我們今天就來聊這個話題。

產後肥胖，也是一種幸福肥

產後肥胖也叫幸福肥，是女性懷孕妊娠後的正常生理反應，增重程度也是因人而異的。所以大家要科學的看待這個客觀問題。

產後肥胖的有兩個原因：首先是因為女性產後因為下丘腦功能暫時紊亂，導致體內激素過多，引起發胖；再有因為產後的月子，攝入過多營養，特別是哺乳期女性要大量進食確保充足母乳餵養孩子。這幾種原因疊加，往往就會造成產後肥胖！

產後肥胖不可怕，科學減肥瘦回來

產後肥胖其實就是攝入過多的營養，加上缺少運動導致的。那怎麼既不餓著孩子，也讓自己可以減肥呢，其實方法很簡單

1、飲食科學，少吃多餐

在補充營養的時候注意避免易發胖的食物，比如植物油、含高油脂、高糖分的食物，比如喝牛奶可以選擇脫脂低脂的，水果選擇含糖量少的；可以少吃多餐，不增加腸胃負擔，避免囤積脂肪。

2、適度運動

運動永遠是消耗熱量的最有效方法之一，產後可以做一些幅度小消耗大的運動，比如瑜伽、健步、體操等，因人而異可以增加運動量，促進新陳代謝，減少體內熱量蓄積。

大家說：做一個快樂的胖子，或者自信的瘦子

1、翠花也是大長腿：我喜歡現在的自己，產後胖了20多斤。從輕微的產後抑鬱走出來，工作後，實際上沒有變多好，但是更喜歡自己了，接受自己的不完美這感覺很好，做一個快樂的胖子。

2、jessicalewis：還在母乳中，一吃少，爸爸媽媽就說我，怕孩子沒奶吃……產後肚子大腰粗，哎，無奈¬_¬｀。最近晚上硬餓，每天下午趁孩子睡著運動。並不在乎老公怎麼看我，我只是不喜歡臃腫的這個我而已

3、大胖子_小團團：我因為產後身材走樣，然後同事總會拿我跟其他寶媽比較，說真的挺不開心的，也漸漸不愛跟她們處一起…

4、琳琳要去看世界：生完常年保持95左右。很多人都說我為什麼要堅持，有孩子了老公又跑不了。不是為了他或者任何人，只是為了自己，自信快樂。

5、cherryinlifehere：不必為了老公的喜好去改變自己的體型，問問你自己，你喜歡怎樣的自己？然後，行動！

6、楊太太呀：男人女人都是視覺動物，誰會喜歡看油膩膩的肥肉呢？當然是要自律，懷孕時就不要胖太多，生完了趕緊瘦下來，為了自己，不為別人。

所以對於產後肥胖，大家不必要擔心，這屬於正常的生理現象；是可以透過飲食和運動瘦下來的，希望大家也對產後的女性多一些包容和關愛。

1、心態調整，不能隨心所欲，以帶孩子為由放鬆對自己的要求。

2、注意飲食規律，儘量做好定時定量。

3、避免高熱量的食物。選擇高蛋白等食物。

4、母乳餵養，不要以減肥為借款提前斷奶。

5、適量地運動，重點鍛鍊腹部和大腿。

6、儘快融入社會。

我是一名醫療單位月子中心營養師，調理了近千名產婦，總結一下產後體重只長不減主要原因在於飲食。

哺乳➕照看孩子這兩個環節，可以消耗不少的熱量，運動量肯定是比孕期要多的。

我們都有一個共同的特點，舉個例子：

我身邊幾個同事諮詢我減重問題

其中一個說“我吃的不多，為什麼還是依舊胖，我是那種喝水就胖的體質，沒辦法拯救了”

也有同事說“我晚上基本不吃飯，但偶爾餓的肝疼，受不了，吃點零食或者水果”。

我還專門用“24小時膳食回顧法”給她們做了個飲食調查，從她們的描述中判斷，飲食問題不是很大，我就覺得納悶，所以平常我就觀察她們的行為和進食情況，終於發現了，同事給我的描述就是錯誤的，我的思想也被帶偏了，所以無法做出正確的判斷。

這個事情說明了，大家對自己不好的，不健康的，影響體重的飲食不夠敏感。也有一個主要的原因就是關於如何控制體重只是人云亦云，並沒有掌握核心。另外就是執行力，給了食譜不嚴格執行，總是減點或添點，有時是工作太忙、生活太忙有太多因素，都是影響減重效果。

其實減重很簡單，花大價錢去減重，只是讓別人去監督你，讓別人給你養成一個好的飲食習慣。

做到低能量，按點吃，八分飽，多鍛鍊，人人都會瘦（最基礎的，不用花錢的）

再進一步追求生活品質就是：飲食合理搭配，營養充足，熱量不高，美膚亮發，身材有型（需要營養師個體化出具食譜）

第三張圖的面不錯，推薦給愛吃麵也不想長肉的朋友。