首先，我來說說糖尿病的治療原則:①飲食療法②運動療法③藥物治療。運動療法是糖尿病治療中很重要的一個環節。體力活動即可降脂減肥、強身健體，又可降低血糖。/輕體力活動多指步行、跳交誼舞、廣場舞等，所謂生命在於運動，活動就比久坐強，所以輕體力運動可以降低血糖，望大家多運動，少靜坐，都遠離糖尿病，身體健康。

糖尿病除了遺傳因素就是我們飲食和生活不規律導致的，一般人血糖正常值是3.89-6.1。餐後是4.4-7.8超出這個範圍醫學上可以定論為高血糖。“病從口入”除了日常生活意外帶來的傷害之外，我的身上患疾病都和飲食有著息息相關的牽連，就拿高血糖來說我們每天大量進食高糖，高蛋白，高脂肪的食物這樣很容易造成三高，而三高中的每一樣又是緊密相連的，比如有高血糖的一般都有高血脂，或者高血壓。所以血糖高給我們帶來的後果是不可估量的，為什麼這樣說呢？因為血糖高是糖尿病的開始，不控制好如果有傷口就難以癒合甚至爛到最後截肢也是沒有不可能的，而且糖尿病也容易併發症，關係到我們的腎臟就會得腎病甚至腎功能衰竭最後尿毒症，可見不注意血糖有多麼可怕。怎麼樣才能控制好血糖呢？如果血糖確實太高透過食療是達不到預想的效果，只有藥物干預注射胰島素才能控制好，目前醫學暫時還沒有治癒糖尿病的良方。飲食方面還是要做到清淡飲食，禁忌食用一切含糖高的食物，禁忌一切高熱量的食物，禁忌一切高脂肪的食物，禁忌一切抽菸喝酒，禁忌一切通宵熬夜，禁忌吃太鹹的食物，禁忌吃火鍋湯和各種肉湯，禁忌一切不利於健康的活動。那麼長期輕體力活能降低血糖嗎？我的回答是首先看你本人現在的血糖值是多少？如果比正常的血糖高一點的話是可以起點作用，畢竟運動給我們帶來健康。但是如果血糖太高想透過輕體力來達到降糖的效果，我認為這樣想太天真了。我建議你去醫院檢查一下身體瞭解清楚血糖高的原因，看看是不是飲食上的問題還是遺傳的問題然後再對症下藥，然後要藥物和日常生活的調理下使血糖控制在安全的範圍內。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

首先，小眼睛醫生告訴你這個回答是肯定的，長期的低體力勞動能夠幫助降低血糖，而且在一定程度上能夠增加胰島素敏感性。

在運動之後，人體的肌肉和肝臟會攝取大量的葡萄糖，補充肝糖原，消耗，血糖會在進一步的下降，小眼睛醫生過去閱讀文章，知道中等量的運動降糖作用能夠維持12-17小時。同時，小眼睛醫生也想告訴你，走路作為最簡易的中等運動強度的運動，可以說是糖尿病病人最好的運動方式。

小眼睛醫生告訴你，長期運動能夠幫助增強體質，而且還有利於消除焦慮，振作精神，提高工作效率和生活質量。就像上面小眼睛醫生說的那樣，對於糖尿病患者來說，運動的意義是非常巨大的，不僅僅能夠提高胰島素的敏感性，降低血糖，改善脂類代謝，調節體重，還可以促進血液迴圈，改善心肺功能，促進全身代謝。

總結一句來說，運動是治療糖尿病不可缺少的一個環節

我沒有辦法告訴你你應該做多大的運動才是最合適的，所以小眼睛醫生希望透過步行強度的選擇來告訴你，究竟什麼樣的運動強度是最合適的。

小眼睛醫生建議每天最好能夠走上1萬步，這些步數應該是包括三餐之後的步行量和平時步行量，步行的運動強度應該較小，對於各位患者應該是比較安全的，而且應該是特別適合年齡較大，身體較弱的患者，

對於60歲以下的糖尿病患者來說，我覺得快步行走都是可以接受的，每分鐘走100到130步，但需要注意預防低血糖反應，口袋中最好預備一些糖果和餅乾。

對於60歲以上的糖尿病患者或者血糖不是很穩定的各位，小眼睛醫生建議大家最好選擇散步，每分鐘能夠走60到80步，不會引起低血糖反應，但是運動強度需要在正常情況下更小一點。

小眼睛醫生還想提醒各位一句，在運動過程中和運動之後，一定要重視自己的感受。當發生嚴重的呼吸費力，胸前壓迫感，頭暈，眼花，出大汗，面色蒼白等現象或者不能耐受運動的時候，應該立刻停止運動。

所以小眼睛醫生建議大家可以根據自己的身體情況，時走時停，時快時慢。如果你在運動後有微汗，感到輕鬆愉悅，精神放鬆，食慾和睡眠良好的時候，雖然你會感到痠痛，但是休息之後第二天仍然精神充沛，而且還有運動的願望，這樣的運動強度我相信就是最適合你的。

就像過去小眼睛醫生說的，我建議大家最好在餐後1小時之後運動，這樣不容易發生低血糖。每次運動的時候在30分鐘到40分鐘最合適，並且根據自己的條件適當增減，中間可以休息後再繼續。注意應該避開藥物作用高峰，避免低血糖的發生。

糖尿病患者都知道透過運動可以降低血糖，但是一些人由於需要長期進行家務勞動，不知道這些家務勞動或者較輕的體力活是否能夠降低血糖。

1、體育運動降低血糖的作用機制就是動員人體骨骼肌運動，透過骨骼肌運動增加機體對葡萄糖、脂肪的消耗，從而有助於降低血糖。

2、如果家務勞動或者輕體力活只是簡單機械的活動腰部力量或者上肢力量，那麼對降低血糖的效果是微乎其微的，而且由於人體長期維持同一簡單動作，容易導致區域性肌肉痠痛，影響健康。

3、想要將家務勞動或者輕體力活變得像運動一樣能夠降低血糖，可以調整幹活的姿勢。如需要走路時，做到挺胸收腹，並且加快步行速度，這樣則可以帶動人體更多的肌肉參與到活動中。

總結來說，要想透過家務勞動或者輕體力活代替運動，就需要帶動全身更多的肌肉參與到活動中，只有全身肌肉活動起來，才可以發揮降糖效果。