產後6個月是減肥最佳期，建議你在產後42天后減肥，因為在生產後42天內處於產後恢復期，如果你過早的減肥會影響身體的恢復。你在減肥期間需要減少脂肪的攝入，你可以做慢跑、瑜伽、跳繩等運動減肥，注意每次運動強度要適宜。

順產後3-7天就可以使用收腹帶

破腹產後2周在使用收腹帶

使用收腹帶時一定要注意時間不易過長，2個小時就需要鬆開

哺乳期減肥首先需要忌各種油膩的高湯，例如：排骨湯、雞湯等，可多食高蛋白的食物，分泌乳汁不需要吃很多油，產婦體內的脂肪也可以透過哺乳的時候消耗掉，晚上睡覺之前可以在床上練習抬腿動作，再適當的做仰臥起坐和交叉運動

哺乳期比較特殊，這個時間點註定了媽媽們不能節食減肥，那麼怎麼才能瘦呢，其實也不難，本人二胎寶媽，生寶寶時140，寶寶6個月，又回到了100斤，個人認為，有兩個時間點特別重要。 首先，是坐月子期間，很多人認為月子期不能瘦身，其實是錯誤的，月子期，不能喝太油膩的湯，這並不能增加母乳，反而會造成堵奶，少吃多餐才是科學的，以蔬菜瘦肉魚肉等為主，再新增水果堅果，讓你營養充足又能快速瘦身。第二個時間點，是寶寶6個月時，這個時間，寶媽身體恢復得差不多了，可以開始運動減肥了，本人每天挑半個小時，跳繩跳操交替進行，沒有刻意節食，大概1個半月吧，瘦了10斤左右，總之，哺乳期要想減肥，千萬不要營養過剩，那些肉不會長在寶寶身上，只會屯給媽媽，營養又不會胖的食物很多，希望寶媽好好選擇，最後，等寶寶大點，再進行適當的運動，瘦下來還是很簡單的。

懷孕期間孕婦的飲食多為高蛋白、高熱量食品，為了能給胎兒提供充足的營養，孕媽媽在飲食上也不會節制飯量，雖然胎兒從母體攝取營養會消耗掉一些熱量，但是相比之下母體比胎兒吸收的要更多，因此懷孕後體重增加不可避免。女人都愛美，生完孩子後面對臃腫的身材，怎樣才能讓新媽媽迅速減去多餘脂肪恢復身材，新媽媽們可以關注以下幾點。

產後瘦身的最佳時期是什麼時候，是很多新手媽媽關注的問題。其實瘦身最好是在孕期的時候就要合理安排飲食、適當運動、控制體重，而不是不加節制地在孕期放開吃，到產後指及堆積再開始減肥。

生完孩子後小腹肌肉鬆馳，氣虛、血虛，新手媽媽首先要面對的就是坐月子跟產後恢復，所以減肥瘦身不能心急。產後2個月內以調理身體為主，不要刻意節食。產後恢復與寶寶的餵養都需要大量的精力與體力支援，如果在這個時候節食，不僅會影響母乳餵養，減少奶水分泌，還會延長媽媽身體恢復的時間，讓新手媽媽時常感到疲勞，乏力。

而想迅速減脂、減重，恢復體形，首先就是讓身體得到良好的恢復。在這兩個月的恢復期內，不必刻意節食，母乳餵養就能消耗大量多餘熱量，同時母乳餵養還能促進子宮收縮，幫助身體的恢復。

產後瘦身三要素，母乳餵養、適當運動、合理飲食。

順產的媽媽生完孩子第二天，醫生就讓下床動運，多運動，促進惡露排出，加速身體的恢復。月子裡好好休息，6周後也可以在身體條件允許的情況下進行適量的散步，讓身體逐漸適應未來的運動模式。

產後2個月，待身體恢復後可以利用運動輔助瘦身。產後瘦身操、瑜伽、散步等有氧運動對強健產後腹部及四肢肌肉、燃燒脂減輕重量、調節生理平衡起到積極的作用，在一定程度上還能幫助產後恢復，是非常健康的減肥方法。

減肥的方法有很多，但最關鍵還是在於：良好的飲食習慣與能夠長期堅持的運動。

生產後瘦身，合理安排飲食是關鍵。

特別是在哺乳期的新手媽媽，飲食首先要保證媽媽和寶寶的營養，其次才是控制營養過剩、避免油膩、高脂肪、高熱量食品。這一時期應儘量選擇高蛋白、低熱量的魚、瘦肉、蛋、牛奶、果蔬，少過食甜、過鹹食品。

吃東西的時候細嚼慢嚥，容易吸收也易消化，保持良好的飲食習慣，不僅母體胎兒能吃得營養健康，還能有效減少多餘脂肪。

產後瘦身，特別是哺乳期最忌節食與藥物減肥。

哺乳期適當的控制高熱量食品確實有助於瘦身，但是在哺乳期節食，特別是單純的節食減肥弊大於利。哺乳期節食不僅會影響乳汁分泌還直接影響母乳質量，更讓新手媽媽陷入營養不良、體力不支，情緒不定的困境，母親健康受到威脅，也會影響到寶寶的生長髮育。

針對產後媽媽而研製的各類減肥藥在市場上很多，與控制飲食、運動瘦身相比藥物減肥因為使用方便，贏得眾多新手媽媽親睞，在關注藥物減肥效用的同時更要注意藥物減肥給身體帶來的損害。藥物減肥並不像說明書中所說毫無副作用。哺乳期的媽媽如果盲目選擇藥物減肥的方法，會給自己的身體跟寶寶帶來傷害。

首先，藥物減肥是哺乳期的禁忌，藥物會透過母乳傳遞給寶寶，對寶寶不利。

其次，很多減肥藥物都含有激素或一些會引發其他疾病的藥物成份，長期服用會導致內分泌失調、食慾下降、胃腸功能紊亂嚴重的會給腎臟帶來負擔，引發相關疾病。

剛生產完的新手媽媽，身體還處於恢復期，過早節食或超負荷鍛鍊不僅會上新手媽媽的身體恢復受阻，嚴重的甚至會引發產後併發症。

綜上所述，產後瘦身最好在身體完全恢復之後開始。從母乳餵養、飲食和運動方面進行合理調整，多食優質蛋白食物，注意減少油膩、高熱食物的攝入，新蔬菜水果有助抑制體內脂及的聚積；再多增加緩和性的有氧運動，根據身體情況合理運動安排時間與強度，能有效幫助新手媽媽迅速減掉脂肪恢復身材。