身體有這4個症狀，說明尿酸超標了，醫生：多做3事尿酸降到280

相信大家對痛風都不陌生，痛風的形成是尿酸導致的。

人體內有一種名為"嘌呤"的物質，它的代謝產物就是"大名鼎鼎"的尿酸，一般情況下，尿酸的合成量與排洩量成正比。

據不完全統計，我國患有高尿酸血癥的人已經高達1.7億。

究竟是什麼原因導致尿酸的形成呢？

原因1、高嘌呤食物

大多數動物的內臟，包括肝臟、小腸、腦等，都是嘌呤含量高的食物。

還有肉湯也是要注意的，在高嘌呤食物中，家禽是沒有在名單上的，但有肉湯卻有，而且嘌呤含量不低。

這是因為肉類食物中的嘌呤特別容易溶於水，所以湯中的嘌呤含量比肉中的高。

原因2、大量飲酒

尿酸高的人，要絕對禁酒。

酒精在人體內經過新陳代謝，分解出乳酸，會影響腎小管對尿酸的排洩，易升高血尿酸水平。

另外，酒中含有大量的烏苷酸，在人體內代謝為嘌呤，最終也會合成尿酸，升高尿酸水平。

原因3、久坐不動

臨床顯示，40-55歲是痛風的高發年齡。

人上了年紀之後，運動不足，關節也會隨之老化，加上鈣成分的流失，軟骨組織的減少就容易患上痛風，從而引起尿酸。

對女性來說，絕經後，雌激素水平下降，也容易得痛風。

以上就是尿酸形成原因了，希望大家可以避免這些不良飲食和習慣，接下來我們聊聊尿酸來時，身體有哪些症狀叭。

身體發出4個“訊號”，說明尿酸超標了

訊號1、痛風石

人體內尿酸持續處於較高水平，尿酸鹽會在皮下和關節腔內沉積，造成痛風石。

同時還會對關節骨質造成損傷，畸形等。

一旦出現痛風石現象，請及時就醫。

訊號2、腰痛難忍

經常腰疼難忍，很有可能是腎結石引起的腎病。

我們腎臟的主要功能是過濾毒素，當大量尿酸在腎臟中積聚沉澱時，會形成腎結石。

如果尿酸水平長期居高不下，還可能會出現慢性腎功能衰竭等情況。

訊號3、下肢

下肢出現水腫或者眼瞼部位水腫。

夜間身體的新陳代謝較慢，且體內處於酸性狀態，為尿酸的析出提供了很好的環境。

尿酸達到一定濃度後，析出結晶會沉積於腎小管，導致腎小管堵塞，腎臟受損，體內水分代謝異常，從而出現水腫的現象。

訊號4、排尿異常

睡覺之前，尿液顏色濃如茶色，甚至出現泡沫樣。

此時，要警惕是尿酸超標了。

尿酸鹽的晶堆積，會影響到尿液的顏色以及形態。

尿酸高的症狀我們也聊完了，你們有沒有中招，如果不幸中招，也不要過於擔心，以下妙招安利給大家。

多做3事，尿酸降到280

第一件：補充黃酮類化合物

黃酮類化合物被譽為天然的“抗氧化劑”。

能最大化提高超氧化物歧化酶及谷胱甘肽的活性，增強血管的柔韌性，防止血管硬化脆化，可抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。

還有一些富含黃酮類化合物的食材，我們可以泡水喝，像綠茶、石斛、名芒葵、苦蕎等，堅持飲用，也能可以軟化血管，促進尿酸分解。

其中名芒葵除黃酮類化合物外，所含的硒、膽鹼、鋅、鋅等共同作用在軟化血管、減少脂類沉積、降低血糖的同時還可以促進肝細胞代謝，鎮定中樞神經增強記憶力，養肝抗老預防老年痴呆。

第二件：加強運動

保持身體健康，運動是不可或缺的一部分，對於高尿酸人群來說，更是如此。

運動可以促進人體的血液迴圈，並幫助加速尿酸的代謝。

但是這裡建議不同人群應選擇不同的運動方式：20～30歲人群可以選擇強度稍微大一些的，具有爆發力的運動專案，如快速短跑、籃球、跨欄跑等。

第三件：勤檢查

尿酸高的人，每3~6個月檢查一次尿酸水平。

檢查當天早晨保持空腹；檢查前不要劇烈運動、不要喝酒、不要進食高嘌呤食物。

檢查前5~7天，最好停止服用利尿劉、部分降壓藥等，以免影響尿酸水平。

最後，科普一個小知識

很多患者以為"尿酸降到正常水平就可以了。"

實際上，對高尿酸血癥者來說，尿酸水平控制目標為＜360μmol/L。

此外，痛風急性發作時，尿酸沉積在關節處，這時，尿酸水平不一定升高。

對正常人來說，身體內尿酸水平在不同時間也是不同的。但對痛風者來說，半夜尿酸水平會更高。

半夜睡覺時，人的新陳代謝較緩慢，血流較緩，血液比較粘稠，容易使尿酸在區域性聚集，形成結晶，沉澱在關節處，誘發痛風。

此外，半夜體內分泌的糖皮質激素水平低，從而會減少尿酸的排洩。

，尿酸嚴重升高的話，就要口服秋水仙鹼或者碳酸氫鈉鹼化尿液，有助於尿酸的排出。低嘌呤飲食，不吃動物內臟，不吃羊肉，不吃火鍋，不吃蝦，不吃貝類，不吃蟹，不喝酒，飲食清淡，多吃蔬菜水果，多喝白開水，有利於促進尿酸的排洩

本人尿酸680，堅持健身一年，少油，少鹽，多吃蔬菜多喝水！尿酸控制460了，體檢之前還吃了幾天海鮮哈哈，如果不吃會更少的！尿酸就是合理控制飲食加有效鍛鍊，但是不能過激的運動，那樣同樣會引起通風！

你的情況平時飲食最好注意了，平時最好少食海鮮，豆製品以及動物的內臟，低鹽低脂飲食，多飲水，禁酒，必要的話可以服用碳酸氫鈉降尿酸治療。