過度減肥的害處多了去了，比如:

引起低血糖、低血壓、貧血、腎虛、脾虛、女性的月經不調、內分泌紊亂、失眠、臟器功能衰竭……

甚至死亡！

過度減肥，首先也是影響代謝，導致激素紊亂。

肥胖是一種代謝性的疾病，但是過度減肥，也是會影響代謝，導致各種激素紊亂，影響月經，導致不孕等等相關的疾病。

在過度節食時，可能會引起低血糖，如果沒有正確的處理，會引發猝死。

過度減肥也會導致營養不良，缺乏各種微量元素，影響到身體功能。

計算身體BMI指數，女性處於18-24是標準身材，低於18，就是偏瘦了，如果還要減肥，那就是過度了。男性也有自己的範圍。

在減肥過程中存在很多誤區，方法不當導致減肥失敗甚至越減越肥，如果過度的減肥甚至會影響身體健康。

下面我們帶大家一起來探討一下減肥不當帶來的危害。

你要是身體過瘦，還過分限制自己脂肪和蛋白質的攝入，那麼過分解釋頭髮缺少充足的營養供應包括缺少鐵的攝入便會枯黃嚴重時甚至會大量脫髮

過分節食與飢餓法減肥的女人，長期感覺食慾不振，胃脹痛這都是胃下垂的徵兆。節食減肥真的不可取！

貧血營養攝入不均衡，鐵，葉酸等造血物質攝入嚴重不足，並且大多數植物中的鐵並不是很好吸收，這主要來自於肉食，這樣不僅導致基礎代謝降低，而且還會影響營養物質的吸收惡性迴圈越來越嚴重。

身材過瘦的人體內雌性激素，隨著而來的物質嚴重不足影響鈣與骨的結合正常人的骨密度無法維持，容易得骨質疏鬆發生骨折。

減肥似乎已經成為很多現代女性為之奮鬥的事業，於是，各種減肥方法層出不窮，節食、藥物減肥，甚至透過抽脂減輕體重。不恰當的減肥，只會適得其反。過度減肥，會對身體產生哪些傷害呢？應該怎樣做，才可以控制體重又保持健康呢？超哥馬上為你解答！

過度減肥，容易造成營養素缺乏或攝入不均，影響正常身體機能，甚至導致厭食症。吃動結合，調整飲食，結合長期中等強度的有氧運動，才是減肥的王道。

【什麼是過度減肥】

運動、節食、抽脂、藥物減肥，這些都是減肥者常用的方法。透過節食，或者用替代食品代替一日三餐，甚至透過有腹瀉作用的減肥藥物等來減少體重，為了減肥，極力減少甚至拒絕攝入脂肪、碳水化合物等，導致營養素缺乏或攝入不均衡，進而引發各種疾病。

減肥效果不僅表現在身體形態和體重的變化，更重要的是減肥對代謝綜合症的改善程度，凡是對健康存在不利因素或者並不改善代謝綜合症的減肥方法，都是不合理或者不科學的減肥方法[1]。

【過度減肥的傷害】

1. 影響身體機能

拒絕吃肉和米飯，透過吃蔬果來維持飽腹感，是很多人常用的減肥方法。但是身體的能量主要來自碳水化合物、脂肪和蛋白質，長期不吃肉和主糧，蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入會大大減少，進而影響身體的各個機能，甚至引發疾病。包括營養不良、貧血等，表現為身體虛弱無力、頭暈、記憶力下降、脫髮等，嚴重的可引起暈厥、組織器官功能紊亂，甚至影響呼吸和心跳。

2.易患厭食症

神經性厭食症是指病人自己有意地嚴格限制進食，使體重下降至明顯低於正常標準或嚴重營養不良，此時仍恐懼發胖或拒絕正常進食為主要特徵的一種進食障礙。過度節食減肥，經常伴隨抑鬱情緒，主要表現為情緒不穩、易衝動等，身體上的營養供應不足和心理上進食障礙，嚴重影響正常生活。

【關於健康減肥的建議】

研究表明，減肥效果與減肥的持續時間存在著高相關[2]。

常見的減肥方法中，主要有單純節食，藥物減肥，手術去脂，運動減肥。減肥歸根到底就是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。調整飲食結構的同時與運動相結合，小強度、長時間適宜的有氧運動，可以消耗體內的脂肪，進而達到減肥的目的[1]。

研究表明，可使體重和脂肪量下降的方法主要是耐力性鍛鍊，長距離跑步、游泳、有氧健身操都是很好的減脂運動。如馬拉松和越野跑的後半程，脂肪供能可佔總能耗的90%左右。中等強度的運動能動員體內的脂肪變為遊離脂肪酸進入血液，此脂肪酸變成能源在運動中消耗了，沒有被消耗的遊離脂肪酸也不再合成脂肪，這樣就真正減掉了體內的脂肪。並且中等強度的運動不會增加食慾，避免了透過飲食攝入更多熱量加劇脂肪在體內的積蓄[3]。因此，中等強度的運動最適宜減肥減脂。

管住嘴邁開腿才是減肥的王道。飲食要與運動相結合，才能達到更好的減肥效果，健康減肥。均衡飲食的同時，在飲食中適量增加蔬菜和含粗纖維多的低熱量食物，並注意副食清淡。少食多餐，每日5～ 6次，可減少肥胖者的飢餓感[3]。

【總結】

過度減肥，影響身體機能，損害身體健康，甚至患上厭食症。愛美之心人皆有之，超哥建議，調整飲食，結合長期的中等強度運動，健康減肥的同時更增強了體質。

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參考文獻

[1]陳文鶴.運動減肥對肥胖症患者健康的促進作用[J].體育科研,2013(01):37-42.

[2]孫海婷,羅正學,關可心.女大學生減肥行為及其心理健康的調查研究[J].現代生物醫學進展,2013(19):162-165.

[3]王麟.有氧運動與飲食減肥[J].河北理工學院學報(社會科學版),2003(02):108-110.