枸杞

中醫認為枸杞是補血補氣的最佳食物之一，很多男士都喜歡將枸杞和酒放在一起飲用，對身體很好，我們女性朋友的話，可以在平時熬湯的時候，加入幾顆枸杞，達到補血補氣還能美白的效果。

甘蔗

大家都知道甘蔗裡面含有的糖成分是很高的，其次甘蔗裡面還含有其他很多營養豐富的微量元素，所以小夥伴們在夏季裡也可以食用一些甘蔗來達到補充微量元素的目的。

紅米

紅米里面含有豐富的蛋白質和澱粉，很適合寒性體質的女性朋友食用，大家在大熱天沒有胃口吃東西的話，熬一點紅米粥吃也能起到開胃和攝入能量的效果。

番茄

番茄是很好的食物，也很適合夏季食用，番茄不僅能夠起到清腸美白的效果，番茄裡面含有的維生素和礦物質都對女性朋友的身體代謝很好，夏季大家可以嘗試下番茄沙拉每味美又健康。

胡蘿蔔

胡蘿蔔裡面特含有的胡蘿蔔素對於女性貧血有很大的改善效果，平時在家常菜裡面加入一點胡蘿蔔作為輔菜，或者有榨汁機將胡蘿蔔榨成汁喝，也是十分天然健康的。

黃豆

有貧血容易頭暈的女性朋友推薦可以多食用一些豆製品，像黃豆對已女性身體也很好，能夠降低乳腺癌的發病，也是很適合夏日吃的一道食物。

葡萄

葡萄水多味甜很可口，含有豐富的鐵等營養元素，所以很多醫生會都建議在孕期的女性可以多食用葡萄，葡萄對於胎兒有好處，同樣也能讓女性朋友的面色得到改善。