我也在減肥，已經從180斤減到150斤了，基數越大的人剛開始減肥就會很快，因為戒糖戒鹽戒主食，戒豬肉等富含脂肪和二氧化合物多的東西，如果你基數小的話就減得稍微慢一點。迴歸正題，我個人覺得減肥的時候偶爾嘴饞，想吃什麼就吃一頓，然後兩天吃清淡一點，體重自然就回復了。當然如果你很自律的話就另當別論。

可以吃的。只要不是經常吃，偶爾犒勞一下自己。有時候跟同事朋友聚餐也難免的，有油的話可以在清水裡面涮一下，儘量吃素菜和牛羊肉之類的。不能吃過多，吃完吃點蘋果，酸奶之類的幫助消化。吃完儘量走路或者有條件有時間就運動完再休息。

火鍋可以吃，最好中午吃，肥胖是因為能量攝入>能量消耗，多餘的能量轉化成脂肪，就變胖咯。

反過來，能量攝入<能量消耗，體重就減少！

合理飲食：

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是肥胖和百病之根。

減肥是一個比較漫長的過程，不要老想著有什麼捷徑可走。更不是說你付出了就一定會有收穫，如果方法不對，方向錯了，反而會弄巧成拙，畫蛇添足。不要有那種我不吃，看你到底瘦不瘦的想法和心態，這樣不單害了自己啥東西都沒吃到，結果還把身體給搞垮了，到最後還是胖的一塌糊塗。

有人說減肥就是一件付出了就一定會有回報的事。我倒覺得未必，那也得看你怎麼個付出法啊！世界上最傻x的減肥辦法，就是節食減肥。有多少人因節食減肥而成功並沒反彈的，他的身體還是健康的嗎。不要總去計較著，這個不吃那個不吃會掉多少肉。有這些時間去計較這個，計較那個，想這想那的，還不如痛痛快快的花上一個半小時，穿上運動服，瀟瀟灑灑的去鍛鍊一把。

在減肥期間正常的飲食是必不可少的，只要不太荒淫無度，吃個火鍋喝個湯啥的沒多大問題。導致肥胖的原因有很多，並不能全怪吃，沒休息好也是原因之一，缺乏鍛鍊也是一方面，或者身體其他方面的問題。按照正常的生活軌跡生活，該吃的吃，該喝的喝，該鍛鍊的鍛鍊，該睡的睡，把身體養好了，瘦不瘦那是自然而然的事情。我們之所以出現各種問題，各種毛病，就是因為生活不正常。