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1 # 中醫科王廷科醫生
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2 # 華哥的美食
運動健脾胃,最好的方法就是走路,每天堅持走路鍛鍊,效果真的很好,走路的速度要比平時稍快一點,走路鍛鍊決不能搖搖晃晃的走路,這樣反而累,快步走路半小時左右就會覺得微微發熱出汗,堅持走1個半小時左右,就會覺得渾身輕鬆,雖然剛開始走這麼長時間肯定很累,但只要堅持幾天,身體就很快適應了,而且身體各方面的變化也很明顯,最適合氣血不足,脾胃虛弱的人。
走路鍛鍊我已經堅持了很長時間,起初並不知道對脾胃還有好處,因為以前也是有點胃寒,經常會有反酸燒心的情況,自從開始走路鍛鍊一個月之後,就明顯感覺胃比以前強了,不再有反酸燒心的感覺,就算偶爾吃了酸辣刺激的食物,也是很快就好了,不會再像以前那麼難受。
除了走路鍛鍊之外,還有一個簡單的好方法就是拍打或敲打,彎手空掌或者手握空拳,拍打腹部胃部胸腔後背等,我現在每天都會堅持拍打腹部兩側肚臍周圍,還有胸口和胃部,拍打時手握空拳,適當的力度進行敲打,每次我大概拍打300下,經過一個多月的拍打,肚子和腰裡的贅肉都減少了很多,而且脾胃也是越來越好,平常用拍打的方法,可以在早晨起床之後,活動活動筋骨,然後拍打,拍打5分鐘就有排便的感覺,這樣也有助於腸胃蠕動,排便正常有規律。
其實,走路鍛鍊的適合可以結合拍打是動作,一次完成,這樣鍛鍊的效果會更好,走路的時候可以拍打腹部,胸腔,腰部,氣血不好脾胃弱的人就適合這樣鍛鍊,簡單而且效果明顯,不信你可以試一個星期,因為我現在每天早晨除了打羽毛球之外,下午堅持走路鍛鍊,精神狀態感覺比年輕時候還要好。
健脾胃最好的方法是養成良好的生活和飲食習慣。要多運動,每天順時針摩腹,按揉中脘、建裡、脾俞、胃腧、足三里等穴促進胃腸蠕動。快走,慢跑,騎單車,游泳,太極拳,瑜伽等運動都屬於不錯的有氧運動。慢跑、快走、爬山、跳繩、單車。這些運動可以有效的加速身體內氧氣的比例。