健脾胃最好的方法是養成良好的生活和飲食習慣。要多運動，每天順時針摩腹，按揉中脘、建裡、脾俞、胃腧、足三里等穴促進胃腸蠕動。快走，慢跑，騎單車，游泳，太極拳，瑜伽等運動都屬於不錯的有氧運動。慢跑、快走、爬山、跳繩、單車。這些運動可以有效的加速身體內氧氣的比例。

運動健脾胃，最好的方法就是走路，每天堅持走路鍛鍊，效果真的很好，走路的速度要比平時稍快一點，走路鍛鍊決不能搖搖晃晃的走路，這樣反而累，快步走路半小時左右就會覺得微微發熱出汗，堅持走1個半小時左右，就會覺得渾身輕鬆，雖然剛開始走這麼長時間肯定很累，但只要堅持幾天，身體就很快適應了，而且身體各方面的變化也很明顯，最適合氣血不足，脾胃虛弱的人。

走路鍛鍊我已經堅持了很長時間，起初並不知道對脾胃還有好處，因為以前也是有點胃寒，經常會有反酸燒心的情況，自從開始走路鍛鍊一個月之後，就明顯感覺胃比以前強了，不再有反酸燒心的感覺，就算偶爾吃了酸辣刺激的食物，也是很快就好了，不會再像以前那麼難受。

除了走路鍛鍊之外，還有一個簡單的好方法就是拍打或敲打，彎手空掌或者手握空拳，拍打腹部胃部胸腔後背等，我現在每天都會堅持拍打腹部兩側肚臍周圍，還有胸口和胃部，拍打時手握空拳，適當的力度進行敲打，每次我大概拍打300下，經過一個多月的拍打，肚子和腰裡的贅肉都減少了很多，而且脾胃也是越來越好，平常用拍打的方法，可以在早晨起床之後，活動活動筋骨，然後拍打，拍打5分鐘就有排便的感覺，這樣也有助於腸胃蠕動，排便正常有規律。

其實，走路鍛鍊的適合可以結合拍打是動作，一次完成，這樣鍛鍊的效果會更好，走路的時候可以拍打腹部，胸腔，腰部，氣血不好脾胃弱的人就適合這樣鍛鍊，簡單而且效果明顯，不信你可以試一個星期，因為我現在每天早晨除了打羽毛球之外，下午堅持走路鍛鍊，精神狀態感覺比年輕時候還要好。