高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，尿酸值>420μmol/L(男性)或>360μmol/L(女性)，就帶來痛風，將嚴重影響人們的日常生活。
自測體內尿酸是否超標，首先看身體一處是否“變大”：
關節變大：
當尿酸積累到一定程度，血液中就會沉積一部分的尿酸，形成尿酸結晶。若沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急
一旦尿酸異常，血液中就會沉積一部分的尿酸，形成尿酸結晶。當尿酸繼續積累，甚至開始“超標”，會表現出慢性關節炎的症狀，關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化。
最終導致關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形
三類人群，最易受“高尿酸”困擾：
1：飲料當水喝人群
越來越多的年輕人，習慣用喝飲料代替喝水，殊不知，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風
2：海鮮配啤酒人群
啤酒配海鮮，是大多數人經常會做的事情
眾所周知，海鮮本身是嘌呤比較高的食物，而尿酸又是嘌呤代謝的產物。當攝入海鮮過多導致尿酸升高，這時尿酸結晶也就產生了，雖然說啤酒裡嘌呤含量不高，但是其中的酒精會促進人自身代謝的尿酸增多，同時也會影響到尿酸的排洩，從而也就導致了體內的尿酸升高
3：家族遺傳人群
痛風患者後代患痛風的機率，遠遠高於非痛風患者的後代
因為這類人群，天生體內的代謝就存在問題，所以，建議家族中有痛風患者的人，平時更應該注意飲食的攝入，合理運動，保持良好的生活習慣，易減少過高的尿酸所引起的一系列疾病
降尿酸，生活習慣最關鍵，謹記“2多 2少”
一多喝水
尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害
用利尿小植物泡水，促進尿酸多排，比如白鼓丁苦蘭菊茶，冬瓜茶等
白鼓丁苦蘭菊茶
白鼓丁，是一種隨處可見的野生植物，有“尿床草”之稱，利尿散結，效果尤佳，用其泡水，有助於增加尿酸隨尿液排出體外。
苦蘭菊，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。
研究發現，苦蘭菊可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。同時苦蘭菊可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，
另外苦蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用
尿酸高者，不妨用這兩種搭配，做成白鼓丁苦蘭菊茶，效果極佳
冬瓜茶
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經，嘌呤含量低、且水分豐富，具有消炎、利尿、消腫的功效，對尿酸有一定的排出作用，是適合高尿酸血癥人群食用的。
二多吃鹼
意思是多是鹼性食物，痛風的主要原因就是體內的尿酸堆積，含量過高形成結晶造成的關節疼痛，而尿酸中含有大量的酸性物質，所以痛風者適合在飲食上多吃一些鹼性物質，能有助於中和體內酸性物質，預防痛風發生。
一些日常常見的蔬菜瓜果類多為鹼性食物，例如比如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。
三少久坐
痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。
這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動
四少嘌呤
這個我們都是知道了，過量攝取高嘌呤的食物，是導致誘發尿液中尿酸升高的罪魁禍首。
建議，在飲食上少吃豬肉、羊肉、動物內臟、海鮮、扁豆等食物，避免痛風的發生
高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，尿酸值>420μmol/L(男性)或>360μmol/L(女性)，就帶來痛風，將嚴重影響人們的日常生活。
自測體內尿酸是否超標，首先看身體一處是否“變大”：
關節變大：
當尿酸積累到一定程度，血液中就會沉積一部分的尿酸，形成尿酸結晶。若沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急
一旦尿酸異常，血液中就會沉積一部分的尿酸，形成尿酸結晶。當尿酸繼續積累，甚至開始“超標”，會表現出慢性關節炎的症狀，關節受累、發作頻繁、疼痛加劇，周圍組織出現纖維化。
最終導致關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形
三類人群，最易受“高尿酸”困擾：
1：飲料當水喝人群
越來越多的年輕人，習慣用喝飲料代替喝水，殊不知，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風
2：海鮮配啤酒人群
啤酒配海鮮，是大多數人經常會做的事情
眾所周知，海鮮本身是嘌呤比較高的食物，而尿酸又是嘌呤代謝的產物。當攝入海鮮過多導致尿酸升高，這時尿酸結晶也就產生了，雖然說啤酒裡嘌呤含量不高，但是其中的酒精會促進人自身代謝的尿酸增多，同時也會影響到尿酸的排洩，從而也就導致了體內的尿酸升高
3：家族遺傳人群
痛風患者後代患痛風的機率，遠遠高於非痛風患者的後代
因為這類人群，天生體內的代謝就存在問題，所以，建議家族中有痛風患者的人，平時更應該注意飲食的攝入，合理運動，保持良好的生活習慣，易減少過高的尿酸所引起的一系列疾病
降尿酸，生活習慣最關鍵，謹記“2多 2少”
一多喝水
尿酸是溶於水的物質，多喝水，能促進尿酸排出，減少結晶生成、腎臟傷害
用利尿小植物泡水，促進尿酸多排，比如白鼓丁苦蘭菊茶，冬瓜茶等
白鼓丁苦蘭菊茶
白鼓丁，是一種隨處可見的野生植物，有“尿床草”之稱，利尿散結，效果尤佳，用其泡水，有助於增加尿酸隨尿液排出體外。
苦蘭菊，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。
研究發現，苦蘭菊可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。同時苦蘭菊可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，
另外苦蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用
尿酸高者，不妨用這兩種搭配，做成白鼓丁苦蘭菊茶，效果極佳
冬瓜茶
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經，嘌呤含量低、且水分豐富，具有消炎、利尿、消腫的功效，對尿酸有一定的排出作用，是適合高尿酸血癥人群食用的。
二多吃鹼
意思是多是鹼性食物，痛風的主要原因就是體內的尿酸堆積，含量過高形成結晶造成的關節疼痛，而尿酸中含有大量的酸性物質，所以痛風者適合在飲食上多吃一些鹼性物質，能有助於中和體內酸性物質，預防痛風發生。
一些日常常見的蔬菜瓜果類多為鹼性食物，例如比如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。
三少久坐
痛風，跟職業因素密切相關，如一些長期坐辦公室的人員，經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風的發生。
這是因為，久坐會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。所以，為了避免尿酸過高，引發痛風等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動
四少嘌呤
這個我們都是知道了，過量攝取高嘌呤的食物，是導致誘發尿液中尿酸升高的罪魁禍首。
建議，在飲食上少吃豬肉、羊肉、動物內臟、海鮮、扁豆等食物，避免痛風的發生