說一下理論吧:首先要正視自卑心態，人人皆有自卑心，主要因攀比心，世俗心而起。其次要有正念:我正視我有自卑情緒，但我不應該因為我有自卑情緒而自卑，如果正視自己的情緒，就水到渠成了，打個比方:不能因為我喜歡打遊戲，我就要去打遊戲，因為我還有其他事情要做，同理，不因我有自卑情緒我就去自卑，因為我還有其它情緒。人皆有各種情緒。我想，自卑情緒不是靠外物來疏導的，人總有不如人的地方，難道我們要每天活在這個情緒中嗎？這樣對我們有好處嗎？對我們的未來和家庭有好處嗎？因此自卑情緒還是靠自己內心的正念來調整，調整到把各種情緒放到它應該在的地方，不侷限自卑情緒。謝謝

自卑有很多種，有人自卑覺得自己能力差，在一些困難面前無法應對；而有人的自卑是永遠覺得自己不重要，甚至無足輕重，包括在家庭中、甚至愛人面前，所以一輩子為此努力奮鬥在這種感覺的折磨中煎熬；而有人則兼而有之。

當然這其中更可怕的是第二種，自我重要性，也就是感覺自己沒那麼重要，甚至無足輕重，因為這會直接導致一個結果，就是感到自己是沒價值的，甚至當別人欣賞自己、愛自己的時候，他會覺得自己不配得到這些。

所以，自卑不是一種情緒，情緒都是短暫的，它是一種彌散的情感，持久而微弱，按精神分析的理論，這往往源自童年的經歷。

要變的自尊自信，遇事不卑不亢，如果已經成年，首先要有一個認知就是，這種情感體驗會持續很久，而且很大可能會伴隨一生，只可能減弱而不可能消除，甚至很大程度上取決於你遇到的人。

價值感的重新獲取有兩種方式：

一種是內在修養，你需要重新回到內在，對自己的評判、看法只能有自己的標準決定，而不是依賴於外界的眼光，對內去感受自己一生的痛苦、歡樂等等各種情感，接納自己，全然接納，而不管自己有什麼缺陷或讓自己不滿意的地方，你就是你，有這些特點才成就了你自己。

二是締結良好的親密關係，自卑的人最大的問題往往會出在親密關係上，也就是戀愛關係，但治癒他們的恰恰也就是親密關係，是打破魔咒還是惡性迴圈，有時候要看你遇到的人是什麼樣的。當然，這也不是說完全是運氣了，芒格曾經說過，你想得到什麼，最重要的是是自己配得上它，所以雖然自卑的人一般痛苦，但在外人看來有很多都很優秀。