每餐主食，大米，麵食不超過75克，多次酸蘿布，白蘿布，忌食，高脂食物和甜食，每天步行1000米以上，即在一年內達到102斤，另外離異了，心有所失，不知不覺中會爆飲，爆食，吃過多另食，若不加以節制，明年就100公斤了。下定決心，調整心態，節制食慾，才能新生。

注意以下幾點恢復身材

1． 母乳餵養。母乳餵養，不僅給出生寶寶提供最完美的食物，而且還能幫助新媽媽快速減脂瘦身，回到孕前的苗條身材。在給寶寶餵母乳時，寶寶對乳頭的吸吮，可以促進媽媽子宮的恢復，同時，媽媽的乳房在產奶的過程中，也會消耗體內的一定脂肪量，對趕走產後的小肚腩有很好的幫助。因此，母乳餵養是最好的消脂方法。

2．健康飲食。控制飲食，不吃油膩，少吃甜食，多吃粗糧、水果和蔬菜。保持消化系統的健康，可恢復細腰。既注意營養的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更會增加脂肪。

3．保持運動。儘可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量；以柔軟操或其他伸展運動訓練區域性肌肉。新媽咪們還可以透過做家務來消耗熱量；同時多動腦也很重要，因為在動腦筋的同時也在消耗熱量。

產後，能夠快速的恢復身材可能是每位媽媽的夢想，但是懷胎十月，又經過月子期的瘋狂進補，想迫不及待的甩掉身上這些贅肉並不見得有多容易。月靚產後塑身專家表示，產後塑身也有黃金期

寶寶生下來6.8斤，現在都馬上17斤了，十足的小胖子，生下來第三天才慢慢有一點點母乳，急死我了，月子裡母乳不夠吃，一天搭幾次奶粉，但我堅持每天多給他吸，出月子了就開始純母乳餵養了，我身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。

沒有生寶之前我可是朋友當中有名的時尚達人，就算是懷著我兒子的時候我也會把自己打扮的與眾不同，誰說做媽媽不能美了，只要美健康就可以，現在終於出關了，久違 了我的那些漂亮衣服，昨天寶寶百日宴，老公給我選了一件最漂亮的衣服，老公驚訝的感嘆，沒想到你還能瑏下哦，我得意洋洋，哼，那當然咯，你老婆是誰？老公拍拍我的屁股說：再美也逃不出我的手掌心哈哈，有人問我，為什麼生完了寶寶跟沒生一樣，其實我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完寶寶之後，有幾個不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那麼大，真的很傷心。

最後最後我終於在圈裡找到合適我的術 形 衣。晚上直接穿著睡覺，餵奶也方便多了，看起來很緊可是穿上去舒服極了！我們朋友都說這個好，打算生完的時候也要入手來穿。穿了弎個月沒了四十。腰條出來了，主要是還能提豚，不會有坡坡臀。真的我不是誇張，到現在我的朋友還問我怎麼生完孩子還是那麼S呢

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在104斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看，夏天我也能美美噠！！！

日常瘦腰瘦肚子小妙招

腰和肚子是比較難減的部位，尤其是對於不太愛健身運動的人來說，有小肚子幾乎是必然的，而且有小肚子的人基本上都會有些便秘，所以肚子看上去會更加的大，那麼日常瘦身的話需要注意些什麼呢？或是有什麼方法能夠快速幫助你呢？下面就和達人一起來看看。

日常瘦身妙招一

腰腹贅肉橫生又有便秘情況的人基本上都是久坐一族，不運動不節食的生活方式自然會出現小肚子，所以你從今天開始，可以試試下班後走路回家，或是提前一兩站下車來運動一下，晚上睡覺前也做30個仰臥起坐，對於瘦肚子和緩解便秘很有幫助。

日常瘦身妙招二

每天喝包桑葉荷錢茶。每天都要喝水，與其喝飲料或白開水，倒不如喝桑葉荷錢茶。這個過程並不難，更談不上痛苦。久而久之就喝成習慣了，不喝還不習慣了。桑葉荷葉茶富含解脂酶、有機酸等物質，可提高脂肪消耗，改善機體新陳代謝功能。桑葉荷葉茶有桑葉 荷葉 決明子 羅漢果等多種植物按一定比例配成，可以減肥消脂降低食慾。吃晚餐前一小時，喝一杯，可以有效減弱你的食慾，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。這個方法我也很受益，產後第三個月開始喝桑葉荷葉茶減肥瘦肚子。最有感觸的是，喝了80天之後，我就可以穿懷孕前的衣服了！新陳代謝也就加快了，自然就瘦下來了。

日常瘦身妙招三

早餐一定要吃好，你可以選擇每天早餐後再吃一根香蕉，也是很不錯的，早餐也不要選擇一些油膩的食物，最好儘量選擇高原蛋白的食物，而且餐後一根香蕉還能幫助你排便，還能加速你一整天的新陳代謝。

日常瘦身妙招四

早上起來的時候先喝一大杯水，用來潤滑腸道，排出你積累了一夜的宿便，早上排便是非常好的生活習慣，不但能排出毒素還能讓你感覺特別輕鬆，因此每天早晨一杯500ml的水是決不能少的哦。