1、流汗後衝冷水澡。

身體發熱冒汗的時候直接衝冷水，寒氣會順著開啟的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。

2、冰水代替白開水。

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔開啟來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況;而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血迴圈。臺北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌說，夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，並儘量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。至於性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導致腹瀉。

3、大熱天愛打赤膊。

打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓溼熱都悶在體內，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用溼毛巾擦拭身體。

4、睡在地上更涼快。

接近地面的地方會有寒氣、溼氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、溼氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼蓆。空調只要開1小時就好，免得加劇過敏;電扇不要直吹，開啟窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。

雖然，雖然消暑工作是夏天的重中之重，但還是要關注到夏季保健，不要因為過度貪涼而傷害了自己的身體狀態，因此，建議大家都能避免以上錯誤的消暑方法，健康的度過炎熱的夏天。

脾胃維繫著人體吸收、運化的重要功能，我們每天吃進身體裡的食物，都要靠脾胃的運轉變成人體的氣血精，再輸送到全身各個部位，提供每天的能量，營養各個組織和器官。所以，只有脾胃功能好，人的身體才能好。

而過多的食用寒涼食物，不僅會損傷脾胃，損傷陽氣，也會對身體造成直接的損害。攝入大量冷飲，會導致腸胃氣機不暢，輕則胃痛，重則上吐下瀉、噁心、乏力、頭痛等。

這個“養”字並非全是補養的意思，而是帶有保護的含義。夏季，天氣炎熱，我們的身體渴望降溫、涼爽。而一旦過度貪涼，就會損傷我們內在的陽氣，後患無窮。所以夏季我們更要保護好我們的陽氣。