兩個月內瘦30斤，完全有可能，肥胖是吃出來的，同樣瘦也是吃出來的，只要有專業的塑形教練、健康顧問和運動指導的協肋隨時指導答疑，調整你的飲食習慣，注意營養搭配，配合適量的運動，管住嘴，邁開腿就一定可以健康瘦，而且永不反彈，這位帥哥，兩個月就瘦了40斤。

作為健身領域創作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己對這方面確實比較瞭解，所以這裡就簡單說一下自己的看法。首先想要兩個月內瘦30斤，這個肯定是可以達到的，但是我們是不太建議這麼極速的減肥的，因為這麼快速的降低體重，對身體的負擔相對比較大一些。

下邊我們來看一下怎樣兩個月瘦30斤，首先我們要計算出來30斤大概需要造成多大的熱量赤字，因為減脂的根本其實就是造成熱量赤字的。30斤的熱量赤字為：15X7700=115500Kcal.兩個月就是60天，那每天需要造成熱量赤字1925Kcal。我們只要保證每天造成熱量赤字1925Kcal，兩個月60天下來我們就能達到我們的目標了。那怎麼造成這麼多的熱量赤字呢？主要從兩方面來操作，一方面是飲食，一方面是運動。

首先是飲食，因為我們想快速減肥，那我們每天攝入最低需求1500Kcal的熱量就可以了，不能再低於這個熱量了，不然對身體負擔會相對較大。

其次是運動，我們根據基礎代謝算出我們的正常每天基本消耗，讓他和每天攝入量相減，計算出兩者造成的赤字，之後1925Kcal剩下的熱量我們就透過鍛鍊來縮減了，因為數字呼比較大，建議一天訓練兩次，如果一次的話身體容易承受不住，訓練模式建議是複合型訓練以及HIIT。注意休息。