腹肌左高右低，仰臥起坐時耍向左側轉動，也就是高的這面。把左側練下來和右側平行。我正在健身俱樂部裡四個月了，請教練陪練，這個正在練。

偏向左邊！

腹肌左高右低，是因為你的腹肌左邊沒有右邊發達。所以你練仰臥起坐時，可以全部偏左，這樣把左邊腹部側肌肉練起來，就對稱了。注意做的時候左手肘關節儘量往左膝蓋位置靠近。

鍛鍊身體的同時，注意多攝入高蛋白食物，比如牛肉、雞蛋等等，加速肌肉生長。

腹肌的形狀排列是天生的哦。你的腹肌型別有可能是錯開的。

六塊型

錯開型腹肌訓練，儘量避免做仰臥起坐，方法不對容易損傷腰椎間盤。建議訓練以各種卷腹為主。

各種卷腹

熊爬

希望可以幫到您。

腹肌能顯現幾塊是跟腱劃的條數和分佈有關係，所以腹肌一邊高一邊低是正常的，這完全是由基因決定的。就算是健美選手也決定不了自己有幾塊腹肌，讓自己的腹肌對稱。

吳尊是人人皆知的愛健身的明星，可你看他的腹肌也是不對稱的，因為他腱劃的分佈就是不對稱的，所以導致了腹肌的位置一邊高一邊低，但這完全不影響他的形象，看起來依然是個型男。

不過，很開心你能問到這個問題，證明你對自己的身形改善是有要求的，祝你的練腹之路越來越順利。

腹肌左高右低，練的時候要一起練，不偏向一邊。

傳統的腹肌就是我們說的腹直肌。那腹直肌有幾塊呢？

有的朋友可能會說有6塊的，也有說8塊的，甚至還有10塊的。

那人體到底是有多少塊腹肌呢？答案是1塊！

當然不是這個一塊...

我們來看下腹直肌的解剖圖：

腹直肌上連肋骨和胸骨，下連恥骨，是一塊完整的肌肉！

這可能非專業人士想不到的，那有朋友會問了，那我怎麼看起來是6塊？這是因為腹直肌上有腱劃：腱劃是腹直肌上的結締組織，把腹直肌分成了幾個肌腹。它們和包裹著腹直肌的腹直肌鞘淺層緊密結合，也有著防止腹直肌收縮時移位的作用。

簡單來說就是腹肌好比一塊田，老天用腱划來劃分區域。所以有的人就會不一樣，其實絕大多數的人都是不對撐的 ，我也是，所以題主不用擔心，安慰下自己就好了。

那既然我們知道腹直肌是一塊肌肉，你也就知道了一個真相：練習腹肌不用分上腹和下腹。

推薦一些練習腹部的動作，注意，卷腹類的動作肩胛骨都不能完全離開地面：

抱頭卷腹：

抬腿抱頭卷腹：

觸膝交替卷腹：

再加上一個含有側腹的訓練，卷腹加交替摸腳跟：

腹肌是一塊，看起來幾塊是天生的，訓練要整體訓練！

不知道你說的高低，是指的腹肌的厚底高低，還是豎著的高低。如果是厚度的高低，建議做卷腹時往低側旋轉，刺激低側的腹肌。如果是豎著的高低，這是由腹肌的鍵劃決定的。有的人腹肌是對稱的，很多人腹肌都不對稱。但這並不影響美觀。希望可以幫到你。

俺來回答你的問題吧！我叫“第九塊腹肌”就是因為我的腹肌全部錯位，猛一看多出一塊！當時我跟你一樣問教練問朋友，後來一致認為沒得救！因為其實人的腹肌內部構造本身就是不完全對稱的。這是人的本身構造決定的，就像單眼皮和雙眼皮一樣，天生的，或者是由遺傳基因決定的。

像樓上說的2009年奧林匹亞大賽冠軍，獲得無數榮譽的傑伊·卡特，你看看他的腹肌照片，就是不對稱的！哥們知足吧，咱這腹肌比起啤酒肚算是很MAN的了！。