可以去健身房的。健身適合任何年齡的人，只是強度和方式不一樣。健身既可以提高身體免疫力，又可以減肥，好處多多。

可以去的，而且對你有好處。

在專項運動員裡面，會細分什麼年齡階段鍛鍊速度、敏捷、力量、專項技術等，而15歲已經幾本度過這些幾本專案，而專注於專項了。

對於普通人來說，就沒有這麼明顯的細分訓練專案的年齡限制，題主可以做大部分成年人的訓練專案，在健身房中的團課、力量訓練和有氧都可以的。

但是，作為初學者和還未充分發育結束，建議你不要追求特別大的重量訓練和特別長時間的有氧訓練，也就是訓練中等強度即可，不追求極致。

最重要的是，青少年訓練可以增加你的生長激素，這個對身體發育和健康非常重要，可以促進你的身體保持發育的勢頭，也許長的更高一點也是有可能的。

15歲可以去健身房的，減肥有多種運動方式跑步、游泳、跳繩、阻抗訓練、搏擊等等運動，但是15歲不建議做大重量肌肉鍛鍊，雖然沒有定論過早的大重量阻抗鍛鍊會讓身體發育停滯不前，但是我個人建議還是做一些小重量肌肉阻抗訓練比較好，既能讓身體增加基礎代謝還能防止提早停止發育的風險。

最好的辦法我認為是增加基礎代謝+有氧運動+科學的飲食（佔到7成）才能在最健康的狀態下快速的把體重降下來，可能體重秤上的數值沒掉下來，但是你本人的身體狀況和身型會發生明顯變化。

減肥初期體重比較大的話，建議先把飲食結構改變下把精細糧降低6到7成用粗糧替代，肉類的話用雞胸肉或者牛肉替代，把雞蛋和純牛奶提高攝入量，各種蔬菜水果替代熟食和垃圾食品（比如老爺爺快餐等），最重要的一點鹽和油的攝入量要大大的減少，鹽是必須要減少的，油用橄欖油最好不行的話一定要把量控制好，在保持這種飲食結構一段時間（1-3個月）後體重會比之前的體重降低不少。

初期用控制飲食體重也會大幅度降低，人的身體很奇妙慢慢的它適應了你的飲食結構後體重會不再出現大的變化，會保持在一定水平，這時你會懷疑是不是減不下去了，堅持住別灰心這只是到了人的平臺期，身體適應了你的飲食結構的結果，這個時候你就需要改變了，如何改變呢體重的減少就是能量攝入少於能量消耗，之前的飲食需要繼續保持，這個階段的你就需要科學的運動了，就是之前說的跑步游泳跳繩健身等運動，為什麼之前不是一上來就大運動量的做鍛鍊呢，也是體重大的原因不管什麼運動體重過大的話會造成運動損傷的，所以再減掉一部分體重後在進行適當的運動不會出現傷病。再加上科學的運動後身體的平衡會再一次打破體重也會出現變化。

經過了最開始的飲食結構的變化和中期運動鍛鍊的結合，你的體型和體重都有了一定程度的變化，這時的你也許對科學飲食科學健身鍛鍊有了一定的認識，可能你會不在意體重秤上的數字了，更在意你的形體了。可能你對運動鍛鍊有了更深一層次的理解會更完善你的運動鍛鍊的方式或者方法，是你的體態更加的結實和有線條。

經過上面的三個階段恭喜你減肥成功了，也恭喜你這樣的生活習慣會讓你與眾不同，也恭喜你有了一個健美的體魄，更恭喜你健康將伴隨你的一生。