1. 充分休息

　　女人因子宮的不斷增大壓迫到血管，使靜脈迴流受阻，從而導致水腫症狀。特別是久站或久坐的人，水腫得更為嚴重。因此，孕期要適當活動，不要保持一個姿勢太久。

　　2、按摩小腿

　　準爸爸可以幫準媽媽按揉小腿和腳，每次20分鐘，不僅可以預防和消除水腫，緩解疲勞，同時也能增進感情。

　　3、正確睡姿

　　孕婦最好採用左側臥位，這樣可避免壓迫下肢靜脈，並減輕血液迴流的阻力。平躺時也可以用東西把腿抬高，也能緩解水腫。

　　4、適當散步

　　散步能加速小腿的血液迴圈，幫助靜脈血返回心臟。因此，孕期適當運動是非常有必要的。

　 5、飲食調理

　　孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量，一般每日不得超過6克。此外，營養不良也會導致水腫加劇，所以孕期一定要注意營養的全面，不可挑食，多攝入優質蛋白，如魚肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等及含鐵豐富的食物。

大部分準媽媽在懷孕28周左右都會發生水腫，水腫是正常的生理現象，但是任其發展就有可能影響自身和胎兒的健康。接下來看看孕婦水腫怎麼辦 孕婦如何預防水腫。

孕婦水腫怎麼辦1、充分休息

消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。2

2、注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐裡含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用快餐。3

3、注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。4

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。5

5、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

6、穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

7、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

8、適當地做散步運動

藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

9、左側睡

孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

孕婦如何預防水腫

1、雖然孕婦不太可能避免出現某些浮腫，但是你可以採取一些措施防止浮腫變得非常嚴重，造成腿疼、面板觸痛等。

2、儘量避免增重太多，飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效透過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於迴圈。

3、別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他新增劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

隨著天氣變冷，身體腫脹呈現出一些邏輯性問題：在足部浮腫到原來的兩倍大時如何穿上鞋子。雙腳腫脹是晚期妊娠中最為惱人的症狀之一。腫脹主要有水的生產和保留所導致。妊娠體重增加會對腔靜脈產生壓力，影響血流，進而造成下半身腫脹。

下面是緩解孕期足部腫脹的9個方法：

第一種，嘗試高腰護腿長筒襪。下半身壓力分佈均勻，同時還可以防止靜脈曲張。

第二種，多鍛鍊。鍛鍊身體可以提升心率，從而增強血液迴圈，緩解浮腫。

第三種，雙腿不要交叉。交叉膝蓋或腳踝可能切斷體液迴圈，使腫脹更加嚴重。

第四種，讓其他人幫你按摩足部。一項新的研究表明，足部按摩可以緩解80%的孕婦水腫。其他20%孕婦也可以得到放鬆。

第五種，保持涼爽。天氣越熱身體浮腫越嚴重。

第六種，保持足部朝上。重力小=腫脹少。

第七種，避免穿有壓縮帶的衣服或襪子，否則會切斷四肢血液迴圈。

第八種，四處走走。長期久坐會導致體內血液迴圈減慢。如果一定要坐下，要隨時彎曲或晃動腿部和足部。

第九種，左側躺。這樣會降低腔靜脈壓力，增加血液迴圈，緩解浮腫。

另外，腫脹會突然和/或嚴重地影響眼睛或臉。這種腫脹可能是先兆子癇的跡象，這時需要立即就醫。如果腫脹是單向的或不均勻的。這可能是腿部血塊的徵兆，也是一種醫學急症，一定要切記喲。