月經期間切記不要吃生冷的食物。也不要吃辛辣的食物，要注意身體的保暖。如果有經常性的痛經現象，這說明身體氣血不足所導致的可以喝一些紅糖水。

注意不要熬夜

月經期間，身體比較虛弱，如果還像往常一樣不顧時間熬夜到凌晨，這樣對身體是很不好的。早晨起床的時候，會覺得很疲憊，很虛弱，頭暈等等。就算睡不著，也嘗試著讓自己早睡一點兒。

注意辛辣油膩食物

月經期間吃辛辣油膩食物，會讓你覺得更難受，嚴重的時候會出現痛經。所以在經期不能因為自己沒有胃口，就去吃那些辛辣油膩的食物，這樣貪一時，痛苦好一陣子。

月經期間注意保暖

尤其是冬季，月經期間就要穿得暖暖的，哪怕裹得像熊一樣，也不要露這裡露那裡。腰部，腳踝，脖子等重點部位，就暫時不要露出來啦。

月經期間多吃些溫補的食物

月經期間注意不要吃生冷的食物了，水果也儘量選擇溫性或者中性的水果，少吃或者不吃涼性的水果。多吃一些溫補的食物，比如桂圓粥，紅棗枸杞粥或者各類的肉湯等等。因為月經期間失血比較多，不注意溫補，很容易產生頭暈的現象。

注意一定不要同房

月經期間同房，是冒著極大的風險的。不能因為一時的慾望，而傷害自己的身體。月經期間同房很容易引起女性婦科疾病，到時候得不償失。

月經期間，對自己好一些，儘量讓自己吃好休息好，怎麼舒服怎麼來。一個月就這麼幾天，一定要好好照顧自己，因為健康才是女人最大的財富。

這是一個曾經來姨媽就痛不欲生的姐妹帶來的經驗:

第一:控制住你的嘴，別吃辛辣的和性寒的食物；

第二:做到保暖，就算是夏天，也不要貪涼，重點在腰和小腹的位置；

第三:如果你也痛經的話，在經期前兩天多喝點紅糖薑茶；

第四:如果你經期不穩定話，也要注意一下你的生活作息，那幾天會感覺很累，適當的休息一下；

第五:還有衛生問題，勤換姨媽經（特別是量大的那種），做好衛生清理；