朋友你好！

你提出的問題很有意思，現在又到了夏秋交替的季節，暑氣還沒有完全退去，太陽卻規律性的偏離了原有的軌道，離我們遠了些，炎熱也柔了些，風也涼了些。早晚我們都會感到有些涼意，其實這是很舒服的季節，溼度減退，天高雲淡風輕氣爽。

你說晚上睡覺時不蓋被有些涼，蓋上又熱，那是你的被子不合適，我一般是蓋一棉質夾被，主要是蓋腹部，與關節，因為這兩個部位著涼後容易腹瀉，與痛疼，薄薄的掩蓋一下，感覺很好。

題主說的沒錯，現在我們這裡白天也很熱，公司的空調一直還開著。但是晚上下班後走在路上，明顯感覺風已經變涼了。這種換季的冷熱交替讓人一不小心就會感冒，我身邊有幾個朋友已經中招了。這個時候，除了“多喝熱水”，每天早晨喝一杯薑茶也是不錯的辦法。還有就是及時新增衣物，避免再吃冷飲、喝冰飲料，油炸辛辣食品也要少吃，煲一點潤肺降燥的養生湯保護腸胃，適量運動強身健體。

另外，秋天換季也是過敏性鼻炎的高發期。因為秋季的空氣比較乾燥，風力也比較大，又剛好是很多作物傳粉的時節，所以容易引發過敏性鼻炎，鼻塞、流鼻涕、頻繁打噴嚏都會找上門來，影響健康。用溫水清洗鼻腔、出門戴口罩會有一定改善作用，但症狀嚴重的話需要及時就醫。

由於白天溫度較高，所以我們還需要藉助空調降溫。可到了晚上睡覺時，有可能出現上半夜房間裡仍然悶熱難當，但下半夜或凌晨時轉涼的情況，就會造成題主說的“蓋被子熱，不蓋被子冷”現象。為此，海爾、美的、Leader等一些大的空調廠商推出具備智慧變溫功能的空調，幫助人們安然度過季節交替。

拿Leader空調來說，官宣只要按下遙控器上的HOME鍵，空調就能按照室外環境溫度，自動選擇製冷或制熱模式，並設定成人體最佳的舒適溫度，尤其適合“秋老虎”這樣氣溫忽高忽低的天氣。如果害怕空調直吹傷關節，那麼可以開啟定位出風功能，按下它就可以將空調的下襬葉的風向固定在適合的方向，就不用擔心吹到腿了。還有一個辦法就是開啟定時功能，比如晚上睡覺的時候讓空調執行2個小時後自動關閉，這樣下半夜溫度變涼時房間內溫度也不至於過低。另外據說Leader剛釋出了第一臺5G家用空調，具備了更多的物聯網智慧特質，感興趣的可以上網瞭解一下。

總之，如果做到以上這些方面，相信我們大家都可以順利度過季節交替時節。

看見這個問題我第一感覺是有點懵

哈哈哈哈

我們不是有夏涼被嘛

我覺得晚上睡覺有點涼意也挺舒服的，穿薄一點的長袖睡衣褲，肚子上蓋一個夏涼被，對於我們這裡的天氣足矣！

你表達的說晚上睡覺時不蓋被有些涼，蓋上又熱，那是不是你的被子不合適，主要是蓋腹部跟關節，這兩個部位要是著涼後容易腹瀉關節肌肉痛疼，祝你好運！

每當我的鼻子和喉嚨開始鬧脾氣的時候，我知道又該換季了，身體的敏感度比天氣預報還準。本來我一直以為是颳風空氣不乾淨的原因，上次去醫院拿藥大夫告訴我，室內也存在過敏源，尤其是長期使用而不清理的空調，內部可能早已儲存大量灰塵和細菌，每天使用的時候都在刺激呼吸道，難怪鼻子和喉嚨遭罪了。從醫院回家後我就帶著口罩，拆下了我家空調的過濾網，果然很髒，手指輕輕一抹就變黑了。我趕緊用刷子給它仔細清理乾淨，出風口也擦乾淨了，然後又開啟自清潔功能，讓它自己給自己洗個澡，再用的時候我感覺心裡踏實多了。不過據說每隔1-2年還是要請專業人士進行徹底清潔，我想為了我的鼻子和喉嚨健康，不能再偷懶了。

還有兩個來月就來暖氣了，印象中一直都是夏天直接入冬，對秋天沒什麼感覺，根本試不著夏秋交替，夏天咋睡秋天也咋睡唄

我跟你毛病差不多，就是我比較胖，能出汗，今年夏天買了臺比較不錯的空調，能自己調溫，晚上睡覺一直開著，睡得反而比較安穩了。

換季最容易感冒了，晚上睡覺成大問題。蓋被子熱，不蓋被子冷。沒辦法只能先蓋上邊，再蓋下邊，左邊蓋一會兒，右邊蓋一會兒，我太難了。

季節交替不管對老人還是寶寶都是個難過的坎兒，抵抗力讓弱，身體機能下降，季節交替晚上睡覺最好還是開著空調吧，比較保險。

開始的時候我都是蓋著被子睡，後來半夜覺得熱就踢掉了，結果肯定就是感冒了。後來晚上開空調睡，按下Leader空調上的HOME鍵，自動調節到人體舒適溫度，被子也就不用踢來踢去了。

我個人經驗，如果睡相好晚上不亂動的話，只蓋肚子和膝蓋那一部分就好，如果睡相不好，那就開著空調好好蓋著被子吧

我們這裡還沒換季呢，依然是夏天，空調一整天都開著，不過晚上得用定時，要不身體扛不住，但好幾次半夜被熱醒了，又重新開空調……看來不智慧不行啊。