這個靠自己擺脫束縛，恐怕不太現實，建議找合適的心理老師，在老師的分析指導和帶領下去實現擺脫束縛的目的。為什麼這麼說呢？

這是因為，父母本身要比你強大許多，你還沒有能力去擺脫。具體來說，父母的學識、觀念、交流表達能力、說服教育能力，都在你之上，你怎麼去和父母爭議？最重要的是你對事物的理解不全面、不充分，父母給你講的道理很充分，他們的理由也很充分，你根本無從辯駁，很容易把擺脫影響變成一場家庭爭吵，而無成果地散場。

心理老師從事心理疏導工作，非常瞭解父母的心態和意圖，也明白父母和子女之間，到底是哪一方是錯誤的，是正常的成長受到了束縛，還是瘋狂的成長受到了正常的管理。心理老師不但給你指出問題，還會為你做分析指導，再帶著方法和技巧去和父母溝通，必要時會親自帶你和父母去溝通，這樣的效率當然會很高。同時，你在這種引領下，也慢慢學會了如何交流和爭取自己的利益。

有的父母很強勢，大事小情都要替孩子做主，而孩子長大了，希望父母把人生的選擇權交還給自己，卻又不知如何表達。

首先，恭喜有這樣想法的你，有了自我意識，想要活出自己的人生。

太過強勢的父母，如果一直不給孩子話語權的話，會導致孩子一方變的沒有自信；或者容易變的自暴自棄，以至於喪失對自我的正確認識。

而我們自小受到教育，各種規矩就像一條無形的枷鎖，捆綁著我們的思想，不知怎樣從父母的強勢中掙脫，而得到自由。

其次，想要奪回自己人生的選擇權，我們不是盲目的硬碰硬，或者盲目的選擇（因為有時自己的選擇，確實不如經驗豐富的父母），而是要接觸自己的生命，瞭解真正的自己，才能做為和父母談判的砝碼。

然後，當父母要求你聽從他們指點的時候，可以告訴父母你內心的想法，特別是你內觀後的自己，父母強迫孩子，無非是為了孩子好，當他們覺得你比他們更瞭解自己，知道自己的時候，是會尊重你的。

不幸，父母還是不同意你的想法的時候，你要堅持自己的想法，本著不衝突的原則，多次與父母溝通，知道達成一致。

如果當慣了聽話寶寶，試著在心裡說：“當我同意的時候......”,“當我喜歡這個意見的時候......”,“當我有力氣的時候......”。慢慢撤出被父母的控制。

注意千萬要態度好，不傷父母的心。

如何擺脫父母對自己的影響？首先排除父母用極端的方式對你比如暴力，性侵，經常言語上都侮辱，這些你需要保護自己，一定跟他們要保持安全的距離，不要在一起！

除了上面極端的情況，擺脫父母對自己的影響，其實要先從接納他們開始。

接納父母是不完美的人，接納他們沒有用我們期待的方式來愛我們，接納他們那一代人有自己的侷限，接納他們自己也有需要學習跟提升的地方。

同時告訴自己，過去的已經過去了，我沒有辦法改寫發生過的事情，但從今天開始，我的人生，我可以自己做主，我可以選擇原諒父母，接納他們的不完美，同時選擇放過自己。

如果這些你沒法做到，最好的方式可以去找諮詢師，尋求專業專業的幫助，是更快更有效的方式。