其實早上洗澡晚上洗澡都各有各的好處，不必特意區分。

一、睡覺前洗澡

1.從個人衛生的角度看，經過一天在室外的奔波，大家身上都會不可避免的變髒。烈日炎炎，即使是打傘或者坐車，都不能完全抵擋太陽的熱度，面板上出現細細密密的汗液。汗液不僅含有一定的體內的廢液，而且也容易使我們身上黏上更多的塵土、空氣汙染物等等。即使環境汙染不太嚴重的城市，汽車排放物、一定的塵土、下雨時濺起的髒水等等都不可避免。睡前洗澡能讓我們保持身體的乾淨，保持個人衛生，提高面板代謝能力，也能避免各種衛生引起的健康問題的困擾。

2.從身心放鬆的角度看，經過一天繁忙的學習工作，身心疲憊，睡前洗澡能洗掉身上的汙垢，開啟毛孔，乾淨清爽的身體會讓我們身心得到放鬆。洗熱水澡或者是泡澡效果更好。溫熱的水溫能促進血液迴圈，毛孔的開啟能防止面板的油漬堵塞毛孔，避免面板粉刺等問題。在熱水中適當泡澡能舒緩緊張的肌肉，放鬆神經，避免帶著焦慮緊張情緒休息時帶來的睡眠質量、失眠等問題。

二、起床後洗澡

1.從精神的角度看，如果前一天晚上睡眠質量不高或者第二天需要打起精神進行一些中要的事件時，起床後可使用冷水澡進行沖澡。冰冷的水溫能迅速緊張我們的身體，清醒的頭腦以及飽滿的身心讓我們能在接下來的一天中保持好的狀態。

2.從健康衛生的角度看，有些具有良好習慣的人會在第二天起床後進行健身，如在室外跑步呼吸新鮮空氣等等，大汗淋漓的健身之後透過洗澡來保持身上的清爽是必要的了，避免一身汗味給別人帶來的困擾，也能保持自己良好的形象。而對於有些人來說，面板的油脂分泌旺盛，在幾個小時的睡眠後洗澡也能讓自己面板保持乾淨，當然洗澡次數要適當，洗澡過多會使膚質變差。

我覺得晚上睡前洗澡，與早晨起床後洗澡都不適合，尤其是後者！晚上睡覺前洗澡，使人心臟與周身血菅加速執行，產生興奮感，這時不易入睡及沉睡，建議朋友們(特別老年人)最好提前一小時洗澡為好！

早晨起床後馬上洗噪？這時的人，休睡一夜，腹空肚飢，血糖偏低，如再洗澡易使血糖更低，輕者頭暈摔跤，重則昏迷與體克！早晨剛起床，全身血供量增加，心跳加快，血壓升高。這時洗澡，血壓更激增，可怕的心肌梗塞與腦中風恐怕就要使你終身殘疾，如果血糖，血壓兩者都高的朋友，你更危險，甚至要奪走你的性命！

建議血糖高，血壓高的朋友(特別老年人)，早晨起床後，不要馬上洗澡，飯後1小時後再洗澡。以健康與生命安全為高，為上！

從中醫理論看，晚上睡覺前洗澡比較好。

睡前洗澡，在某種程度上釋放了人的壓力。歷經一天的工作或學習壓力，透過洗澡將這些壓力釋放出來，可以起到調節身心的作用。

除此之外，睡前洗澡，不僅能將身上的汗水汙垢清潔乾淨，避免汗斑、溼疹等面板疾病，而且也能快速促進入睡。

但要注意，洗澡的水溫宜設定在35-40度之間。如果水溫過高會破壞面板的保護層，使面板喪失對汙染及細菌的抵抗能力。

用中醫理論來衡量的話，中國人不適合早上洗澡。中國古醫典籍雖然沒有明確說晨起不能洗澡，但是從陽氣的盛衰可以解釋。

《黃帝內經》記載：“陽氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。所謂“平旦”，就是太陽出現在地平線的時候。這時，正是人體的“陽氣”初生之時，因為初生所以相對弱，也正是需要引導和抒發的時候，如果此時洗澡，對剛剛復甦的陽氣是種粗暴的干涉。所以中醫並不提倡早起洗澡。

為了不驚擾正在慢慢蓄積的陽氣，晨起這個時候適合“披髮緩行，廣步於庭”，意思是披散著頭髮，在庭院裡漫漫散步。可見古人對身體的陽氣是很珍惜在意的。