虛胖一般是由脾虛造成的，建議您加強鍛鍊，飲食結構調整下，平時多吃些含蛋白質高的食物和新鮮水果蔬菜類，不建議吃藥，德雲社郭麒麟，還有燒餅就是很好看例子，肥減下來了，即陽光又精神，可以借鑑

既然是虛胖，本是虛，標是胖，解決了虛，胖自然消失。說來輕鬆，實幹靠自己戰能自已，努力克服你生活上產生虛的錯誤生話方式。自已檢查，自己改正，不動產生的虛動起來。暴食損脾胃產生的食七八分飽。懶而屹商品食品產生的就自做餐飲等等，自查自糾自已找藥方。身體是個大藥庫，學會生活病(胖)自愈！

謝謝邀請。虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，隨著生活質量提高，虛胖的比例也逐年增多。虛胖是一個體質問題，外形看上去比較胖，但體內虛弱，按體質劃分是陽虛、氣虛、痰溼之體容易形成虛胖。虛胖是脾胃虛弱的表現，因為脾主運化的生理活動是在胃主受納腐熟的基礎上進行的，脾與胃都參與了人體的消化吸收。所以歷來都是把脾與胃合論，稱脾胃同為後天之本。脾胃為人體氣血生化之源，人後天身體狀況，健康長壽與否，關鍵在脾胃。

虛胖要調理好脾胃，需要補氣健脾利溼，調整代謝為主。

虛胖怎麼調理？

1，飲食調養:飲食宜清淡，注意葷素搭配，少油膩，少吃冷飲，可多吃蕎麥、燕麥、薏仁、赤豆、芝麻、紅棗、核桃、百合、小米粥、蓮子粥、山藥粥等調理脾胃，杜絕吃零食的陋習。多攝取一些利尿、消腫的天然食物如冬瓜、玉米等。

2，運動療法:應長期堅持體育運動鍛鍊，多進行有氧運動，如散步、慢跑、球類、游泳、瑜伽、健美操、太極拳、登山、騎腳踏車等運動。要堅持每週5次的運動，經常出些汗，有利於調整虛胖人體的水分代謝。以散步為例，晚餐後45分鐘開始，以每小時3公里的速度持續行走20分鐘，整個人的身體素質將會有所改善，因為運動可以增強脾胃功能。

綜上所述，生命的維持，腎是先天之本，是生命的原動力，五臟精氣的源泉。脾胃是後天之本，人虛胖的根源在脾胃，必須依靠脾胃這一後天之本，健脾胃養五臟，才會使脾胃更健旺，脾胃健旺了，人才能健康，也就不會出現虛胖了。

人體虛胖脾胃功能不好，消化吸收弱，身體代謝能力差。由於消化不好，食而不化，將多餘的物質轉成變脂肪，大腹便便，渾身多肥肉，稍為運動，氣喘籲盱，虛汗直流，首先血脂升高……。

以上情況現在比較普遍，因為人們生活太好，吃得多，動的少，整天在空調房中待著，喝冰鎮飲料，陽氣受損，消化代謝功能嚴重下降，突然發現體重上升很多，嚴重影響生活和工作，必須徹底改變現狀。

要徹底改變肥肉多虛胖症狀，必須提倡現在流行的健康生活方式，即管住嘴，邁開腿:1，加強運動可促進消化，有利食物吸收，使氣血生化之源充足，精氣神旺盛，臟腑代謝能力增強。a，長跑，b，健步走。c游泳。d，球類。2，嚴格控制飲食，即管住嘴，以素食為主，多食豆製品，瓜果蔬菜，飲食清淡，少食堅硬，油炸，辛辣食物。3，戒酒，忌過飽，飢餓。4充足唾眠，少思慮，和善待人，心胸寬廣，良好地精神狀態是健康生活的必要保障。

首先要搞清楚是什麼虛，中醫一般認為虛胖主要分為氣虛和陽虛，如果稍作運動就氣喘無力一身虛汗，大多屬氣虛；如果平時過於貪涼，溫度稍降又容易怕冷，大多屬陽虛。

兩者都可以艾灸，益氣扶陽，配合適當的運動起到強健體質的效果。但切記運動強度不要太大，否則可能會適得其反。

對於虛胖的人來說，一方面要節制飲食。因為虛胖的人平時吃的特別多，再加上身體的消化吸收能力比較強，能夠迅速將吸收的營養物質轉化為脂肪，所以對於虛胖的人來說一定要下定決心節制飲食，根據自己的體重計算出每天所需要的熱量，然後根據每天所需要的熱量計算每天應該吃多少食物，然後根據計算的結果來飲食，堅持不多吃一口。

另一方面就是要加強鍛鍊。因為虛胖的人大多數好吃懶坐，喜歡吃不喜歡運動，導致身體將吸收的營養物質全轉化為脂肪，因此虛胖的人一定要堅持體育運動，透過運動將身體多餘的營養物質轉化為能量而釋放出去，加強身體的新陳代謝，及時將體內多餘的毒素排洩出去。同時透過運動還可以增強體質，使身體不在虛弱！對於虛胖的人要改變自己，必須先勵志，下定決心，制定目標，按照既定計劃堅持一步步走下去，就一定能將虛胖的身體調理過來！