含上一片西洋參片。做最壞的打算，向最好的方向努力，一次考試，就是平常一次練習，不要看的太重。有很多運氣的成分，比如，碰到熟題了，但決定你複習的好壞，知識的紮實程度。考不過就是你平時沒有複習好學習好，下次再來，失敗是成功之母。希望對你又幫助。

我能理解你的擔憂，擔憂自己的心理狀況、擔心會不會影響考試成績。其實考前焦慮是正常人都會有的行為，也有很多同學出現這個情況。

也許會失眠、頭暈，也許會胸悶、心悸，或者注意力不集中、食慾記憶力減退、習慣性情緒低落等。

一般考試結束，這些症狀就會消失。但在嚴重的情況下，考試結束後，這些狀況不僅沒有得到緩解，反而更加嚴重了。（這樣的同學就需要專業幫助）

但是對於一般的同學來說，考前焦慮是可以自行調解。只是有可能會出現強迫性反應，即“道理我都懂，可我就是辦不到。”

但是對你來說，不管有沒有這些。你能來提問，能來尋求幫助，真的很優秀。

不要對事情有危險性評價，對於一場考試而言，正確的態度應該是:“還沒有考試，我不知道結果”。

但是對於一些焦慮者來說，纏繞在腦海的念頭可能是“完了，考不好了，要死定了”

要不斷的告訴自己“我能行”、“我能考好”。至少不可以讓自己陷入“考試將要失敗”的慌亂。

也許這張圖，就能起到一定作用:

一些身體的活動可以調整激素分泌，甚至給心靈一種積極的暗示。

堅持鍛鍊，可以緩解焦慮情緒。

可以聽歌、聽純音樂，也可以閉上眼睛深呼吸在一呼一吸之間，想象焦慮被撥出去了，而信心被吸進來。

也可以找個地方大聲痛哭，有條件的可以去心理宣洩室。

孩子的焦慮情緒往往與父母有關。孩子會說，擔心考不好對不起父母。除了對父母的內疚之外，還有一點就是，擔心考不好就成了“壞小孩”，父母就不要我了。

如果你是孩子，那要記好、要相信，沒有考好，你也是父母的乖孩子，他們也會愛你，不用擔憂，更不用內疚。

如果是家長，請抱住你的孩子，說你愛她，她永遠都是你的好孩子。（如果說不出口，可以選擇不要給她壓力）

中國首批心理健康教育工作者、心理諮詢師

考前焦慮區別於其它焦慮症，是精神因素緊張的結果，之前我也有過類似的問題，甚至考試時總想上廁所，無法專心答題。

其實可以預見的焦慮情緒也是可以控制的，比方考試前吃一片丁螺環酮，沒有任何副作用，考試期間就不會緊張焦慮，坐立不安了。再比如考試上廁所的問題可以事先吃一片呋喃坦啶，控制尿路感染的藥，但是可以起到不想上廁所的目的。上述考試前服藥是一個考過無數次試的醫生的經驗，安全有效！可以放心使用！

其實，考前焦慮折射出一個心理素質不好，沒有十足把握，容易擔驚受怕，考試前複習充足，調整作息時間，精神飽滿的去考試才能考出滿意的成績。最後不管你小學初中大學，精神科醫生祝你考試順利！另外建議你別當醫生，考試沒完沒了。

個人覺得這個看自己的心裡素質強不強大了，人總是要經歷各種各樣的考試，心裡素質較好的一般都不會怎麼緊張自然而然的沒有啥焦慮可言。但是對於心裡素質較差的人來說可能就不淡定了。對於考前焦慮的我以前只要臨近大考我都會拿出mp3，聽點輕音樂之類的，然後就轉移注意力，不把一腦門的心思都放在考試上。順便看些課外讀物，還有就是花點時間和同學吃點零食，開開玩笑。等心情沒那麼焦慮了再來看書。

推薦幾個本人親測有效的方法

一、臨考的前一晚，儘量在11點之前睡覺，這樣第二天精神會好一點，壓力也會相對減緩。

二、沒進考場之前可以聽一些自己喜歡的音樂，放鬆身心。

三、進入考場之後可以試著深呼吸幾次，並先將考試的事放一邊，不著急地去回想知識點。

四、得到試卷的第一時間不要去看那些是自己會的，那些不會，就按自己平時做題的步驟來。

最後祝各位都能考出好成績！