首先回答危害很大！特別是併發症。

血壓低壓大於90，高壓大於140.就屬於高血壓。高血壓的危害很大，高血壓分為原發性高血壓（與遺傳有關）和繼發性高血壓（與後天因素有關如抽菸、肥胖、高血脂等），高血壓病早期比較隱匿，許多人不注意。等發現了血壓已經很高了。

1、冠心病　

高血壓是一種導致冠心病的主要危險因素，而且高血壓患者得冠心病的危險是正常人們的兩倍，而且長期患有高血壓不治療的話，有一半會死於冠心病。

2、糖尿病

在糖尿病患者中，高血壓的發病率是正常人群的兩倍。現如今高血壓和糖尿病並存十分常見。

3、心力衰竭

　　心力衰竭是高血壓的常見併發症。

　4、高血脂

　高血壓會使人體血脂代謝紊亂，讓高血脂等心血管疾病的危險性、發病率顯著的增加。

　5、腎病

長期高血壓沒有治療，可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實質的破壞導致原發或繼發的腎臟疾病。

　6、周圍動脈疾病

　　高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍，可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速，導致下肢動脈發生缺血、營養障礙，甚至壞死。

7、中風

降壓治療可使中風發生率降低40%，冠心病危險降低15%。

8、左室肥厚

　　在所有高血壓病人中，有20%—30%可查到左室肥厚，輕度高血壓患者發生左心室肥厚比正常血壓增多2—3倍，而重度高血壓可達10倍。左心室肥厚是心梗的一個潛在危險因素，並影響左室收縮功能，因此高血壓左室肥厚是一個與心血管發病率和死亡率密切相關的重要危險因素。

1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排洩,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。

2、多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

3、含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品,鎂透過舒張血管達到降壓的作用。

4、含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等