我建議可以去社群心理諮詢室或是去參加公益心理講堂，根據心理諮詢師的引導從而找到更好的調整個人心態的辦法，在這裡我根據之前接待的一些心理諮詢使用者，給您以下建議。

1、可以透過心理沙盤遊戲，透過在遊戲中開啟自己的心扉，試著和周圍的事物建立聯絡的形式，用沙子和沙具重現自己內心的真實世界，從而敞開心扉，實現心態的轉變。

2、可以透過音樂放鬆椅或是心理宣洩人，採取放鬆舒緩自身緊繃神經的方式或是透過宣洩，將自己內心負面情緒傾瀉出來的辦法，實現自己內心心態的轉變。

3、可以透過參加團體活動的形式，慢慢融入團體之中，透過在活動與接觸中，實現自己心態的轉變。

試著出去旅遊幾天或是給自己放幾天假，出去走走，散散心也不失為個好方法。

沒精神狀態了首先該看看是不是自己身體哪裡出了問題，如果可以最好可以去醫院做個檢查哪怕沒有問題也能做到防範於未然畢竟多對自己身體瞭解一些沒有壞處；再則讓自己多放鬆放鬆修養一段時間，多運動多休息，保持一個良好的作息時間，多做點自己喜歡做的事，看看書旅旅遊，讓自己的身心都處於一個良好積極向上的狀態！

一、找一些自己喜歡的事情堅持做。

二、堅持每天鍛鍊一小時。

三、找幾個好友聚聚，放鬆一下心情。

四、出去旅遊，去感受大自然。

五、檢查自己身體是否出現問題。必要時去看醫生。