選購健康的零食，零食包裝袋，反面是購買前首先應該閱讀的。對健康的零食而言，低糖低脂肪低熱量，低膽固醇。不含化學新增劑如人工色素，防腐劑，味精等。

多數零食耐嚼，能起到健齒的作用。即鍛鍊了牙齒有有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十顆瓜子的。對身體也是非常有益的。

懷孕的時候可以把葡萄乾，板栗，杏仁，核桃，松子，水果，等等，當做零食。是非常健康，好吃，而且有益的零食。

可可的姐姐也懷孕了，懷上寶寶後姐姐對於飲食就變得十分在意，愛吃零食可不知道那些比較好，可可作為零食達人，專門收集了一下寶媽們可以吃的零食，而且是對寶寶好的零食喲！所以千萬要收藏好，可以在孕期內治療你嘴巴的寂寞呢！

無花果含有眾多的膠質和纖維素，能吸附孕婦腸道內的有害物質。準媽媽孕期很容易上火，在加上子宮的壓力使得很多準媽媽都會有便秘的現象。這個時候你除了運動之外還可以多吃些無花果。因為無花果有排毒通便的功效。除此之外，無花果還富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。

海苔富含各種B族維生素，還有碘等。除此之外，核黃素和尼克酸的含量也很高。吃還要有助於維持孕媽體內的酸鹼平衡。海苔纖維含量很高，脂肪低，非常適合孕媽。不過，患有高血壓或水腫的孕媽不宜多吃。

酸奶含有豐富的益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，預防便秘。多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。除此之外酸奶還又富含蛋白質和鈣質，是補充蛋白質和鈣質的絕佳選擇。

藍莓口味好還富含維生素C，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養、促進食慾。孕婦是可以吃藍莓的，孕婦常常食慾差，藍莓能有效的促進食慾，也補充孕婦身體需要的營養成分，長期吃藍莓對身體的免疫力也十分有好處，它還具有美容抗衰的作用。

板栗富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等多種維生素以及營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。但是辦理不宜多吃，也會脹氣。

另外寶媽們要知道冷飲、膨化食品、街頭小攤等都不是零食的好選擇，所以選擇零食的時候，一定要慎重呢！

孕婦吃的零食要有營養，不油膩，無辛辣，最好多以清淡的零食為主，比如無花果可以催乳，對腸胃好核桃可以補腦，紅棗可以補血，來看看適合孕婦吃的小零食都有什麼吧。

一.大棗

大棗的營養價值很高，含有豐富的維生素C，能給準媽媽補充鐵，但是不能吃得太多，容易脹氣，可以做成紅棗粥喝。

二.全麥麵包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。

三.葡萄乾

葡萄乾能補氣血，利水消腫，而且含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。但是有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

四.板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗，不僅可以健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

孕期除了飲食之外，還要注重運動鍛鍊，孕期使用G動APP鍛鍊，不僅可以預防體重增長過快，胎兒過大，保證孕期健康，還可以幫助加快產程、順利生產，同時可以預防產後漏尿、脫垂等情況發生。

五.核桃

核桃是一種營養價值非常高的小零食，含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但是核桃中的脂肪含量非常高，攝入過多會造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

六.海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。

孕期在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

七.酸奶

八.乳酪

乳酪是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣，有利於準媽媽吸收營養成分。

九.蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。

十.葵花子

與許多果仁食品相比，葵花子的蛋白質含量較高，熱量又較低，不含膽固醇，可以提高人體的免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子有預防孕期貧血的作用。