心情不好的時候我就會找一家漢堡

第一步，動起來。打沙袋或到體育場奔跑，嘩嘩流汗，累得失去所有力氣。

第二步，靜下來。聽聽音樂，用筆在日記本上寫下此刻所有的不快。

第三步，吃起來。吃平時最愛吃的，吃飽了有安全感。

第四步，衝起來。好好衝個熱水澡，放鬆全身。

第五步，睡起來。睡個好覺，養好精神。放下過去，從頭再來！

心情不好時我一般會去，買衣服，買化妝品，做頭髮，心情不好時感覺買買買，心情會變好的，買完後感覺，啊，生活還是很美好的

其實，大家能做的消遣差不多，並無太大分別。

然而，人和人之間生活本質的不同，恰恰就來自這些平日裡不起眼的小事。

你會因為心情不好就飛去自己想去的地方嗎？

你會因為強烈思念就連夜乘火車趕到對方的城市嗎？

你會因為一樹花開、一張風光圖，就任性前往目的地旅行嗎？

我會。

總覺得不開心，就應該多出來走走

心情的淡季，就該是外出旅行的旺季。

不存在最美的季節去看最美的風景，你出發了，一切便是最美的。

1.一個人走路:走出公司，走出家門，走上街道，走到郊外，走在河邊，走到海邊，走到小學走到中學，走到大學。最後走累了，買杯飲料，喝完回家。

2.發朋友圈送外賣:朋友圈發說“點贊第10名送奶茶一杯”。這件事情的意義大於我們想象。首先你會獲得朋友們點贊，大家會喜歡這種玩法。你想要獲得什麼，就要先付出什麼。我們讓別人快樂了，我們自己也會快樂。其次。你獲得了一次瞭解別人的機會，朋友圈那麼多人，其實很多朋友同事同學都只是陌生人，這一次，我們有機會跟他們近距離接觸，你會了解他們的城市，家庭住址，公司地址等，你們會聊的更多，建立一段奇妙的連結。

3.錘牆壁:買個拳擊手套，網上25元一個那種就可以了，然後對著牆壁錘。能錘多用力就錘多用力。迴歸原始方法，也是最有效的方法。

4.擁抱小可愛:如果有養貓，養狗就把貓狗舉高高，或者給他們洗澡。如果家裡有小孩兒，那就抱他們，親他們，親到他們覺得你很奇怪。你會覺得，生活原來還有這些美好的事物。人間值得。

5.靜坐冥想:我知道這個對大多數人來說會很難，但是一旦掌握了，你會發現不一樣的自己，或者說是最真實的自己。我們在社會上行走，面具戴的久了，都忘了自己內心的真實感受，自己想要的是什麼。

快速冥想技巧

a.盤腿坐著

b.周邊保證無打擾你的因素

c.閉上眼鏡，注意自己的呼與吸，呼的時候，感覺到自己在呼氣，吸的時候，感覺到胸腔在膨脹。

d.重複呼吸。

e.新手一開始嘗試，肯定靜不下來，肯定會有一些疑慮和想法。比如，我再做什麼？冥想有效嗎？我是不是太蠢了，竟然相信冥想。你還會有更多奇怪的想法，在你的腦海裡飄來飄去。這是正常的，讓他們自由的飄浮吧。

f.繼續留意自己的呼吸，只留意自己的呼吸，十幾分鍾後，你的腦海裡，就會僅僅剩下幾個想法。那是你的良知，你的本心。比如，我是誰，我想要什麼樣的生活等。

6.瞭解並表達自己在煩惱什麼。

比如，我正在煩惱工作。那你就自言自語，我此刻正在煩惱工作。煩惱工作裡的某一個問題。

比如，我在為金錢所煩惱，我缺錢，我需要錢。

當我們直面自己的煩惱時候，我們就會明白，接下來我們該做出什麼了。

1. 聽聽音樂。要聽一些振奮人心的音樂。

2.聽聽佛經。對於有信仰的人來說，經文咒語可以令其心情平靜下來。

3.看電影……讓自己從不開心的情境中走出來。

4. 運動。健身或者跑步，讓思想的汙垢隨汗水一起流出身體。

5. 走進大自然。去公園散步，欣賞戶外的花草樹木，美麗的風景，會讓人心曠神怡。

6. 做義工，不開心的時候，走出去幫助別人，為他們的快樂做些什麼，也會讓自己有價值感，在付出中體驗快樂。

負面情緒過多的人，常常也會沾惹令人討厭的事件上門，使得自己的情緒更加地負面。建議大家常常鍛鍊身體，別讓有毒的情緒在身體裡停留太久。同時多去郊外、大自然踏青，這樣心胸變得比較開闊，就不會執著於一件事情或一個人，而沉浸在負面的故事情節中無法自拔。

遇到讓自己不舒服的事情，可以閉上眼睛，在腦海裡梳理一下事件的前因後果，抓住主要矛盾，逐個化解。

心情不好的時候，做推理，思考，禪定都是很好的選擇。

靜坐冥想:我知道這個對大多數人來說會很難，但是一旦掌握了，你會發現不一樣的自己，或者說是最真實的自己。我們在社會上行走，面具戴的久了，都忘了自己內心的真實感受，自己想要的是什麼。

快速冥想技巧

a.盤腿坐著

b.周邊保證無打擾你的因素

c.閉上眼鏡，注意自己的呼與吸，呼的時候，感覺到自己在呼氣，吸的時候，感覺到胸腔在膨脹。

d.重複呼吸。

e.新手一開始嘗試，肯定靜不下來，肯定會有一些疑慮和想法。比如，我再做什麼？冥想有效嗎？我是不是太蠢了，竟然相信冥想。你還會有更多奇怪的想法，在你的腦海裡飄來飄去。這是正常的，讓他們自由的飄浮吧。

f.繼續留意自己的呼吸，只留意自己的呼吸，十幾分鍾後，你的腦海裡，就會僅僅剩下幾個想法。那是你的良知，你的本心。比如，我是誰，我想要什麼樣的生活等。