血壓低飲食要科學地合理搭配，葷素兼吃，就是不要只是吃其中的一種食物，要多吃幾種，再結合適當的體育鍛煉，平時的生活中要特別注意運動，不用太簡單，使瘦弱的身體變強壯，才能增強腦和心血管系統的功能，這樣的話，對心腦才能起到保健的功效。應多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹、赤豆、花生等乾鮮果食，這些雖然都是一些生活中特別容易見到的乾果，這些食物既能增強血管功能，對血管有很好的增強的功效，又能增強大腦神經中樞調整血壓的功能，顯著糾正血壓偏低。

血壓低的人飲食原則

1.血壓低適當多吃食鹽，多多攝取食鹽的話，可提升血壓，改善頭暈、睏倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高;同時多飲水，血壓低的話，平時一定要注意多多喝水的，一定較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。

2.血壓低增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物，對脾腎比較好的食物對低血壓有很大的幫助;多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等，這些生活中常見的食物都是比較消化的蛋白食物，要少食多餐。多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，這樣的乾果也是對低血壓比較好的食物，這些食物都具有養心益血、健脾補腦之力。

3.血壓低常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓，對血壓可以起到很好的調節作用。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶，這樣的喝法都是對人體很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、這些要是血壓低的話，都不要吃的，大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

對於很多上班一族的白領人士來說，低血壓已經是一種常見的病症，但是，低血壓對我們身體造成的危害不可忽視，一旦患上低血壓，對於我們工作生活都會造成很大影響，所以，一旦出現低血壓的症狀，最好及時到醫院進行檢查，配合醫生進行治療。

飲食調理，1每餐不宜吃得過飽，或吃得俏鹹的飲食以增加飲水量，適量飲茶，適量飲酒，葡萄酒最好，不宜飲烈性白酒。2可以多吃葡萄乾，葡萄乾含有豐富的鐵元素，經常食用可以起到較好的補血效果，從而改善低血壓症狀。3可以多吃紅棗，紅棗具有較好的補氣作用，可以改善臉色蒼白，四肢冰涼，疲倦無力等低血壓症狀。建議傳，低血壓的朋友多吃紅棗，可以調節血壓。3、水煮雞蛋，雞蛋中的營養是非常豐富的，而且含有卵磷脂、鐵元素等營養物質，是造血過程中需要的基本材料，所以，經常吃水煮雞蛋，可以改善低血壓的症狀。4、牛奶，牛奶中的營養元素是非常多的，具有較高的營養價值。經常喝牛奶，不僅可以補鈣，還可以補鐵。對於因為貧血導致低血壓的患者來說，不妨經常喝些牛奶來改善低血壓症狀。5桂圓也是一種常見的適合低血壓患者吃的零食。因為桂圓具有益氣補血的作用，對於身體比較虛弱的低血壓患者而言，經常食用桂圓，可有效改善低血壓症狀。預防貧血的除了透過飲食來改善低血壓症狀以外，建議低血壓患者進行適當的運動，也可以緩解低血壓症狀。