人到中年，可以說是人生的“黃金階段”，但同時，也是生命的“高危期”。
很多大小毛病，在中年開始，便慢慢顯現出來了。
那麼，人到中年，想要健康，應該如何做呢？
人到中年，不喝三水，不睡三覺，身體更健康，分別說什麼？
1、反覆煮水
水在經過反覆煮沸之後，其中的揮發性物質很容易喪失，而水中的鈣鎂等重金屬成分，和亞硝酸鹽等不易揮發，會積聚得越來越多。
如果一直喝這種水，人的胃腸功能就會受到干擾，出現腹瀉、腹脹、身體倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、嘔吐等症狀，甚至可能誘發癌症等惡性疾病。
因此要堅決杜絕開水的重新煮沸，和重複利用。
2、蒸鍋水
喝蒸鍋水，或者用這種水熬稀飯做粥，會引起亞硝酸鹽中毒。
亞硝酸鹽，會使人體血液裡的血紅蛋白變性，不能與氧氣結合，從而造成缺氧，還能使人體血壓下降，甚至引起虛脫。
另外，亞硝酸鹽吸收過多還會致癌。水垢隨水進入人體之後還可能引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至還可能造成人體的早衰。
3、老化水
老化水，也就是所謂的，長久貯存不動的水，這種水活力明顯比一般水要低。
未成年人如果經常喝這種水，會明顯減慢細胞新陳代謝，影響青少年身體發育；
中老年人如果常飲老化水，會使身體加速衰退。
常喝老化水，還會致使食道癌、胃癌發病率日增。
1、溼發覺
很多人都有晚上洗頭髮，溼著頭髮就直接睡覺了，這種行為對身體的危害極大。
中醫認為，溼頭髮睡覺，會使人體的陽氣變弱，增加溼邪的入侵，導致風寒感冒，疲憊不堪等症狀。
西醫認為，經常溼頭髮睡覺的人，會容易導致頭暈，頭疼，身體疼痛，麻痺等現象出現。
2、悶頭覺
悶頭覺就是生氣睡覺，常言道“百病因氣生”，尤其是睡覺時生氣，對身體的傷害加倍。
生氣時，會引起血壓升高，心率的跳動加快，對大腦產生刺激，增加心腦血管疾病的發病率。
生悶氣也會影響人體的睡眠質量，氣可致甲狀腺功能亢進，出現胸悶，氣短，心慌等異常表現，也會增加肝臟，腎臟等臟器的負擔。
3、太晚覺
現代人的壓力增長，熬夜加班也是常事，但是隨著年齡的增長，身體不能在像年輕時那樣，熬夜對身體的損傷很大。
長期熬夜的人，身體的免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會導致各種疾病的侵蝕。
並且熬夜，也會增加身體的負擔，內分泌失調，產生大量的自由基，加速人內在和外在的衰老情況。
【4不貪】
1、不貪肉
膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂；
易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
2、不貪杯
中年以後，要儘量減少應酬，少喝酒、少抽菸。
酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那麼患上酒精性肝炎及肝硬化的機率就要比常人高出10倍。
建議中年以後的人們，可以做到以茶代酒。
3、不貪快
日常飲食，切不可貪快，狼吞虎嚥更是不可取。
一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。
4、不貪氣
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
【4個點】
1、飲食慢一點
相關資料指出，狼吞虎嚥，囫圇吞棗的人，與細嚼慢嚥的人相比，更易患身體疾病！
吃飯放慢，細嚼慢嚥，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。
而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！
2、茶水喝一點
喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
谷谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和谷谷丁搭配，製成谷谷丁桑葉茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、心情好一點
良好的心情，是健康長壽的動力。
無論是男女，都要學會傾訴，釋放情緒，給自己的心情減壓。
經常笑一笑，可鍛鍊心肺功能，有益健康。
並且，愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的一個共同點。
這樣歡笑，不僅可以加速身體廢氣的撥出，還有助於吸入更多的氧氣，增加身體迴圈，增進健康。
4、運動勤一點
俗話說：要長壽，多舉步；天天堅持走，不活一百也活九十九。
日常要多步行，步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。
步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟著地要實。
人到中年，可以說是人生的“黃金階段”，但同時，也是生命的“高危期”。
很多大小毛病，在中年開始，便慢慢顯現出來了。
那麼，人到中年，想要健康，應該如何做呢？
人到中年，不喝三水，不睡三覺，身體更健康，分別說什麼？
人到中年，不喝三水1、反覆煮水
水在經過反覆煮沸之後，其中的揮發性物質很容易喪失，而水中的鈣鎂等重金屬成分，和亞硝酸鹽等不易揮發，會積聚得越來越多。
如果一直喝這種水，人的胃腸功能就會受到干擾，出現腹瀉、腹脹、身體倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、嘔吐等症狀，甚至可能誘發癌症等惡性疾病。
因此要堅決杜絕開水的重新煮沸，和重複利用。
2、蒸鍋水
喝蒸鍋水，或者用這種水熬稀飯做粥，會引起亞硝酸鹽中毒。
亞硝酸鹽，會使人體血液裡的血紅蛋白變性，不能與氧氣結合，從而造成缺氧，還能使人體血壓下降，甚至引起虛脫。
另外，亞硝酸鹽吸收過多還會致癌。水垢隨水進入人體之後還可能引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至還可能造成人體的早衰。
3、老化水
老化水，也就是所謂的，長久貯存不動的水，這種水活力明顯比一般水要低。
未成年人如果經常喝這種水，會明顯減慢細胞新陳代謝，影響青少年身體發育；
中老年人如果常飲老化水，會使身體加速衰退。
常喝老化水，還會致使食道癌、胃癌發病率日增。
人到中年，不睡三覺1、溼發覺
很多人都有晚上洗頭髮，溼著頭髮就直接睡覺了，這種行為對身體的危害極大。
中醫認為，溼頭髮睡覺，會使人體的陽氣變弱，增加溼邪的入侵，導致風寒感冒，疲憊不堪等症狀。
西醫認為，經常溼頭髮睡覺的人，會容易導致頭暈，頭疼，身體疼痛，麻痺等現象出現。
2、悶頭覺
悶頭覺就是生氣睡覺，常言道“百病因氣生”，尤其是睡覺時生氣，對身體的傷害加倍。
生氣時，會引起血壓升高，心率的跳動加快，對大腦產生刺激，增加心腦血管疾病的發病率。
生悶氣也會影響人體的睡眠質量，氣可致甲狀腺功能亢進，出現胸悶，氣短，心慌等異常表現，也會增加肝臟，腎臟等臟器的負擔。
3、太晚覺
現代人的壓力增長，熬夜加班也是常事，但是隨著年齡的增長，身體不能在像年輕時那樣，熬夜對身體的損傷很大。
長期熬夜的人，身體的免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會導致各種疾病的侵蝕。
並且熬夜，也會增加身體的負擔，內分泌失調，產生大量的自由基，加速人內在和外在的衰老情況。
人到中年，想要健康長壽，謹記：4不貪，4個點【4不貪】
1、不貪肉
膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂；
易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
2、不貪杯
中年以後，要儘量減少應酬，少喝酒、少抽菸。
酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那麼患上酒精性肝炎及肝硬化的機率就要比常人高出10倍。
建議中年以後的人們，可以做到以茶代酒。
3、不貪快
日常飲食，切不可貪快，狼吞虎嚥更是不可取。
一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。
4、不貪氣
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
【4個點】
1、飲食慢一點
相關資料指出，狼吞虎嚥，囫圇吞棗的人，與細嚼慢嚥的人相比，更易患身體疾病！
吃飯放慢，細嚼慢嚥，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。
而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！
2、茶水喝一點
喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
谷谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和谷谷丁搭配，製成谷谷丁桑葉茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、心情好一點
良好的心情，是健康長壽的動力。
無論是男女，都要學會傾訴，釋放情緒，給自己的心情減壓。
經常笑一笑，可鍛鍊心肺功能，有益健康。
並且，愛笑、心情好，也是很多長壽老人們所有的一個共同點。
這樣歡笑，不僅可以加速身體廢氣的撥出，還有助於吸入更多的氧氣，增加身體迴圈，增進健康。
4、運動勤一點
俗話說：要長壽，多舉步；天天堅持走，不活一百也活九十九。
日常要多步行，步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。
步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟著地要實。