瑜伽是屬於有氧運動，瑜伽最重視的就是腹式呼吸法，在順暢飽滿的一呼一吸中達到平衡寧靜的伸展狀態。

瑜伽特點：瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

下面來講解下什麼是無氧運動

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下運動。從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如百米衝刺等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。短時間劇烈的運動都有無氧運動的參與。像百米賽跑，摔跤等！注意是短時間，而且是劇烈。一旦肌肉參與了無氧運動，可能會感到肌肉痠痛。

瑜伽是不是無氧運動，首先我們要知道什麼是“無氧運動”、什麼是“有氧運動”？

百科定義為：無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

瑜伽是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。所以，瑜伽屬於有氧運動。

有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，有助於降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。

增加血液總量。因為氧氣在體內是隨血液供應到各器官組織，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。

增強肺的功能。有氧代謝運動使得鍛鍊者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強吸入氧氣的能力。

改善心臟功能。氧氣吸入肺部以後，要靠心臟的跳動和擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝的特點是使心臟變得強壯，跳動得有力，每次能射出更多的血液，同時也改善了心臟本身的血液供應。從而減少了發生冠心病和血管硬化的可能性。

增加骨骼密度防止骨質疏鬆。有氧代謝運動，能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強度的降低。

減少體內多餘的脂肪。有氧代謝運動加上適當的飲食控制，能最有效地除去體內多餘的脂肪。

改善心理狀態。增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑鬱、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可以奇蹟般地改變這種狀態，使人情緒飽滿，精神放鬆。