這個問題好多熱愛瑜伽的朋友也問過我，子軒也是名瑜伽愛好者，練瑜伽是高中時期吧，那時學業緊張，為了充實自己，緩解壓力，便愛上了瑜伽，開始在瑜伽館初學，便愛上了這項運動。至於多久練瑜伽有效？那要看你的身體情況了，和你練習的目的是什麼？（減肥？力量？柔韌？），練習的時間也因人而異。

有人練習瑜伽三天，就可以前屈，腹部貼大腿，身體柔韌度相當好，體質好的，在極端時間就有了收穫，反之～有的人練習三年，腹部才能貼大腿，四肢還是那麼僵硬，相同的時間，不同的銷魂。在每個人身上體現的反差也很大

我個人認為，當你忘記時間，開始專注練習的時候，大家肯定會質疑為什麼？

首先，只要堅持練習下去，你會在不知不覺中，收穫更多，一個健康的身體，一個敏捷的大腦，一份愉悅的心情，一個幸福的家庭，一個美好的人生等等。只要用心感受，總會發現從瑜伽中你得到的越來越多。

不要太在意你練習了幾天，埋頭去練就是了。這些你想要的效果，終會在不經意之間悄然而已。

其次，瑜伽並不是一個極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個附帶效果。有的人在積極調整飲食結構，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，最後再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班後練幾分鐘瑜伽，然後吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變。

所以說，瑜伽是身體各個系統的全方位調整，如果你想達到身心放鬆的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一週你就能夠感受到明顯的效果

假如你想提升體質和氣質

體質這件事情，想想你活了這麼多年，哪一件對身體有影響的事情，不都是日積月累而來的？因為常年累月的工作勞累，導致頸椎問題。因為不良的生活作息，導致面板問題等等。因為長期不愛運動，導致四肢僵硬，很容易拉傷或者骨折。

如果想要透過瑜伽改善自己的體質，必須先告訴自己，這世界上沒有一蹴而就的事情，如果想要改變，必須做好長期奮戰的準備。

而瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動，很多問題，都可以透過瑜伽，在日積月累的練習中得以解決。身體越來越靈活了，柔韌性越來越好了，四肢越來越有力量了，氣質越來越好，甚至漸漸地練出了馬甲線……

這些都不是一兩天才能夠看出來的，你需要做得就是，堅信可以達到你想要的一切，然後堅持練習，時間自然會給你答案。

別太在意時間

羅馬不是一日建成的，一兩天也很難得到你想要的“效果”，這才是生活最真實的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的，腰疼也不是一天“養成”的。

但是隻要堅持日復一日的練習，終會等到瑜伽盛開的聲音。不要急，不要躁，用心去感受自己的變化

瑜伽多久才能有效果，那要看你想要哪方面見到效果啦，比如說身體塑形，胳膊上的拜拜肉，減小腹，多久身體才能變柔軟，一些基本體式是否能夠做到。

瑜伽不僅能在身體上，而且在生理上和心理上都會給人們帶來健康！

除了大家所熟知的瑜伽能減肥、美容外，定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。練習瑜伽，還可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。使日常生活變得充滿朝氣。還能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

當然，由於個體、時間和空間不同所呈現出來的效果也會有區別，不能一概論之，要視乎你要什麼效果。

也許你練習一次你就可能獲得了愉悅的心情，減輕了心中的壓力。如果你要擁有一個美好人生，堅持鍛鍊瑜伽就是了。保持心平氣和，人生自然得心應手。