一、嬰幼兒的睡眠需求時間

1、出生到六個月

嬰兒每天需要16~20小時的睡眠。大部分的嬰兒都會睡一整天，然後每2~3小時起來喝奶一次。當他們4個月的時候，生理時鐘和節奏就會確立。

2、六到十二個月

此時的寶寶，睡眠模式大多已經建立。他每天晚上會睡11小時，白天會有2個3~4小時的小睡。他可能不會醒來覓食，但他可能會因為分離焦慮而醒來

哭鬧

。

3、一歲到三歲時

幼兒通常需要10~13小時的睡眠，以及一個1~3小時的

午睡

。年輕的幼兒可能還會有2個小睡，但要記得不要太靠近就寢時間。

4、三歲到五歲時

這是學齡前兒童的年紀，每晚需要10~12小時的睡眠，他們還需要一個午睡。一個典型的學齡前兒童會在5歲的時候放棄午睡。

5、五歲到十二歲

上學的孩子每晚需要10~12小時的睡眠。一個5歲的孩子可能還需要午睡，但如果學校沒有這項例行程式的話，就讓孩子早點上床睡覺。

二、孩子不再需要午睡的跡象

1、孩子抗拒午睡

這個跡象不是孩子待在床上，或是告訴妳他不想要午睡，孩子可能會吵鬧。這時可以安靜的遊戲時間來取代午睡。

2、很長時間入睡

如果妳的孩子午睡時開始不斷出現，比往常需要更長的時間才能睡著，這有可能表示他不再需要午睡來補充體力。

3、始終精力充沛

如果妳的孩子沒有午睡，但也沒有出現吵鬧、心情不好，反而表現出精力充沛、心情佳的狀態，這表示午睡日子已經過去了。但在孩子過度活躍的日子，他可能還是需要小憩。

4、夜間睡得很好

如果妳的孩子沒有午睡，夜間還是睡得很好，這表示他能停止午睡了。妳的孩子應該要能在夜間獲得12小時的睡眠，並且沒有頻繁的醒來。

5、夜間很難入睡

如果妳的孩子在夜間需要很長的時間才能入睡，他有可能準備要放棄午睡了。妳可能還會注意到，孩子會比平時還早起。

有的小孩子是沒有午睡需求的 我家寶寶一歲半左右就不睡午覺了 一天十幾個小時精神都不錯 以前覺得不午睡影響發育 強制午睡結果大人小孩都不開心 後來醫生說孩子一天睡十一個小時足夠了就沒有要求他睡午覺了

我前幾天剛寫了一篇關於孩子午睡的小文章，分析了午睡對孩子的重要性，在這裡，我再重複說一下吧。

據美國科學家心理學家研究，午睡的孩子，學習能力和記憶力比不睡午覺的孩子要強。因為午睡不但能幫助孩子恢復精力，應對下午的學習，還能鞏固上午所學知識。因為大腦在休息的過程中，會回憶之前所經歷的事情，也就是這個過程幫助孩子鞏固上午所學。

所以，有些孩子，特別是高中生，為了節約時間，不睡午覺，但其實可能學習效率並不高。適當的小睡一下，對孩子的學習更加有利。哪怕不進入深睡眠，只是假寐一會，都是管用的。

你家孩子才六歲，最好還是培養午睡的習慣吧。這樣等學習緊張的時候，還能繼續午睡，這樣對學習或許更好吧。讓午睡變得像吃飯一樣正常吧！

6週歲孩子每天的累加睡眠時間為11-12小時。要不要午睡首先取決於兒童自己的喜好，其次是晚上睡眠質量。

如果孩子願意睡，那麼午睡1小時左右，下午玩耍學習會更加精力充沛，不利之處是可能會使晚上入睡較晚；如果孩子不願意睡午覺，也用不著勉強，晚上早點睡覺就好了，而且6、7歲的孩子要上小學了，可以逐步適應不睡午覺的生活。 夜晚的深睡眠有利於寶貝分泌生長激素，如果要睡午覺，要保證晚上的睡眠時間和質量。