工具/原料健康心方法/步驟

保證充足睡眠不要熬夜。

肝臟含有豐富的血管，為各種物質的代謝提供了原料和場所。睡眠時平躺著的身體，血液流向肝臟，有利於代謝過程的順利完成與代謝產物的排出。所以要保證充足的睡眠時間，最好在晚上11時之前入睡；切忌熬夜和勞累。

保持平靜心緒切勿暴怒。

中醫學說認為，“怒傷肝”；所以春季要保持平靜心緒，切勿暴怒，避免焦慮和抑鬱等情緒出現。學會控制自己的情緒，與人交流溝通時保持平和的語氣、誠懇的態度，面帶微笑，切勿被他人的不良情緒所感染。

飲酒適量切忌爛醉如泥。

酒精是在肝臟內分解完成代謝過程的；適量飲酒不會給肝臟帶來太重的負擔；如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話，久而久之，出現脂肪肝，逐漸演變到纖維肝，甚至出現肝硬化等現象。

慎用藥物避免肝臟損害。

不但酒精在肝臟內代謝，所有進入人體的藥物都是在肝臟內進行分解代謝的。所以，春季更要注意慎用藥物，避免帶來肝臟的損害。遇到感冒之類的要遵從專業醫師的囑咐，切不可自己購買藥物隨意服用。

合理膳食避免食物汙染。

合理膳食是指每日三餐的營養分配均勻，確保蛋白質、糖類和脂肪等三大類營養成分的攝入，提供人體所需要的能量；同時要避免攝入被汙染的食物，特別是遭遇重金屬之類汙染的食物，將給加重肝臟的代謝負擔，甚至帶來肝功能損害。

飲食避免辛辣刺激食物。

春季養肝時飲食也是非常重要的因素之一；在保證人體需要營養成份的前提下，儘量做到飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以減輕肝臟的代謝負擔。