要保護好腎，就不要過勞。中醫指因過度勞累而引起的內傷，包括勞力過度、勞神過度和房勞過度三個方面。 勞力過度：主要指體力勞動負擔過重(包括劇烈運動)，時間過長，得不到應有的休息，積勞成疾。初則全身痠痛、睏倦;久則形體消瘦、神疲體倦、氣短、自汗、便溏、胃納減少，或有所勞倦則發熱，久立或久行可見腰膝筋骨痠軟等各種虛勞病證。 勞神過度：主要指長期思考用腦過度，勞傷心脾，損傷肝血。

《三因極一病證方論•五勞證治》說：“以其盡力謀慮則肝勞，曲運神機則心勞，意外致思則脾勞。”久則血氣日消，肌肉消瘦，神疲，四肢無力等。 房事勞傷：主要指房事不節(包括性生活過於頻繁，早婚及手淫)，使腎精虧損。《景嶽全書•論虛損病源》說：“色慾過度者，多成勞損”，“精強神亦強，神強必多壽;精虛氣亦虛，氣虛必多夭。”一般表現為：腰膝痠軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，健忘，消瘦，或性功能減退，陽痿，早洩，遺精，滑精，不育，或白淫，閉經，崩漏，不孕等。 同時，中醫特別講究起居有常，還特別強調睡子午覺。曹田梅博士談到，現在一些人凌晨兩三點還在玩手機，這十分耗腎。所以中醫有一個說法，說腎藏元陰元陽，它是我們人體的源動力。

答案編輯及稽核專家：曹田梅 主任醫師， 深圳固生堂中醫門診部

教大家一個強腎的方法，勻深細長的吸氣，入小腹，自然而然， 然後提肛，會陰，同時扣齒，稍停，呼氣， 做49次，坐著可練，睡著可練，練完拍打小腹9次。自然，一切都要自然，不要勉強而為之，慢慢摸索。

第二個方法，腎不好，尿尿的時候，兩腳尖著地， 吸氣，提肛，會陰，向上提氣至頭頂百會，同時扣齒，呼氣，尿尿，尿完不要抖。 尿尿切勿說話，打電話。

心情要好，營養，高蛋白，可以吃韭菜炒蝦仁，或者吃點中藥，睡眠要好，不要熬夜，注意休息，心情開朗！

第一：多吃能養腎的食物

像人參、龍眼、泥鰍、瑪咖、鵪鶉、黑豆、芡實、羊肉、黑芝麻、板栗、枸杞等食物，都具有養腎的功效，平時都可以多吃。

特別是人參、瑪咖、枸杞、芡實等藥食同源的食物，補腎效果更勝一籌，如果想達到更快更好的補腎效果，可以喝這些食物的發酵液，像人參瑪咖復菌發酵液，就是將瑪咖、人參、芡實等補腎食材經過提純發酵得到的。補腎效果比單純的煮、泡、熬、煎等方式更明顯。

第二：少憋尿多喝水

想保護好腎臟，就要多給身體補充水分。同時也要少憋尿，身體新陳代謝之後尿液也要及時排出，否則長時間憋尿會讓一些病菌趁機入侵輸尿管從而感染到腎臟，對腎臟不利。

第三：做好冬季養生保健

冬天天氣寒冷，生活中做好養生保健對於養腎也十分有益。平時最好用20℃左右的涼水直接洗臉；用35℃左右的溫水刷牙和漱口；每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。

第四：常按摩腰部

兩隻手掌對搓，搓至手心發熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，一直按到有熱感為止。每天睡前多按摩幾下，有利於保護腎臟。

第五：不晚睡不熬夜

長期晚睡和熬夜，會使得腎臟處於超負荷運作狀態，長此如此很容易對腎臟機能造成不良損傷，容易出現腎精虧損。

一個人在日常生活中，也就是一天勞動8小吋是正常，10小時還是正常，12小時有點不正常，有14小時更不正常，還有16小時為錢，連命都拼上了班賺錢，對一個人就勞累過頭了，年輕人一至二次還行，如繼續這樣如此，錢賺來再多最後用不到了，難聽一點死了，所以一個人一身要對自己身體負責，而且保護好腎，身體就會健康上班，我多說了！！！