從外表，長相來看一個人是否長壽，確實是有待考究的，歷史上有很多百歲老人，並不具備所謂的長壽特徵，大額頭、大耳垂、手掌生命線……所以，真正能夠用來做參考的長壽特徵是一個人的身體指標，是實實在在的數字、習慣和體質。
一、少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖哩等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。
醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。
二、少豬肉多魚肉
有研究證明，在所有的肉類中，豬肉的脂肪含量是最高的。不僅會引起肥胖，且豬肉脂肪中的膽固醇進入人體後，覺得自己腎需要補，時間短的朋友尋徽新倆n一個d跟966，堅持一炷香不是問題！不會被徹底分解，附著在胃腸壁和血管壁上，長期以往，會使人患上高血壓、動脈硬化等疾病。人體的消化系統其實不適合吃肉，肉類中纖維素極少，經常吃豬肉容易帶來排洩困難。
魚肉一深海魚的價值最高，比如三文魚、沙丁魚等，因為其含有豐富的飽和脂肪酸歐米伽3 ，而補充歐米伽3能預防心腦血管疾病，主要是歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，從而防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
但是因為中國人的飲食特點，特別是老年人吃不慣深海魚，所以我們可以用蘇子油來代替，蘇子油對人體的親和力比魚油高得多，且α-亞麻酸比DHA、EPA的吸收利用率高，並且魚油中的DHA、EPA只具有α-亞麻酸的部分生理功效，也有很多人不宜食用魚油，會出現過敏現象，但蘇子油沒有這一副作用。日常用蘇子油拌酸奶或者拌冷盤都是較好的選擇。
三.少坐多站
現在，由於工作時越來越多地採取坐的姿勢，此外，高跟鞋的發明使腰腹部血液迴圈嚴重受阻，以上兩種因素使得腰椎受壓、脊柱前凸、頸椎倦直等各種疾病應運而生。時間久了，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。雖然人們發明了各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。究其原因，就是人們軀幹部位期採取一種強直體位，活動得少了。因此，建議大家養成多一蹲的習慣，這樣能擠壓腹部液，促進靜脈迴流，緩解腹部血。由於身體是前傾的，腰椎節相對鬆弛，感到舒適，這也為什麼許多腰椎間盤突出的人取蹲的強迫體位的原因。
四、多笑少怒
生活中，我們很多時候都是一臉惆悵，笑的太少。但研究發現，多笑有助於我們生活和事業的成功。 這是為什麼呢？其實很簡單，表情往往反映了一個人的心態。有什麼樣的心態，往往就有什麼樣的現在。當我們是微笑的態度，那麼我們的心態也是積極快樂的，這能讓自身的知識和能力得到最最佳化的發揮，去面對各種困難，與周圍的關係更加和諧，前途越來越順利。
從外表，長相來看一個人是否長壽，確實是有待考究的，歷史上有很多百歲老人，並不具備所謂的長壽特徵，大額頭、大耳垂、手掌生命線……所以，真正能夠用來做參考的長壽特徵是一個人的身體指標，是實實在在的數字、習慣和體質。
一、少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖哩等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。
醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。
二、少豬肉多魚肉
有研究證明，在所有的肉類中，豬肉的脂肪含量是最高的。不僅會引起肥胖，且豬肉脂肪中的膽固醇進入人體後，覺得自己腎需要補，時間短的朋友尋徽新倆n一個d跟966，堅持一炷香不是問題！不會被徹底分解，附著在胃腸壁和血管壁上，長期以往，會使人患上高血壓、動脈硬化等疾病。人體的消化系統其實不適合吃肉，肉類中纖維素極少，經常吃豬肉容易帶來排洩困難。
魚肉一深海魚的價值最高，比如三文魚、沙丁魚等，因為其含有豐富的飽和脂肪酸歐米伽3 ，而補充歐米伽3能預防心腦血管疾病，主要是歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，從而防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
但是因為中國人的飲食特點，特別是老年人吃不慣深海魚，所以我們可以用蘇子油來代替，蘇子油對人體的親和力比魚油高得多，且α-亞麻酸比DHA、EPA的吸收利用率高，並且魚油中的DHA、EPA只具有α-亞麻酸的部分生理功效，也有很多人不宜食用魚油，會出現過敏現象，但蘇子油沒有這一副作用。日常用蘇子油拌酸奶或者拌冷盤都是較好的選擇。
三.少坐多站
現在，由於工作時越來越多地採取坐的姿勢，此外，高跟鞋的發明使腰腹部血液迴圈嚴重受阻，以上兩種因素使得腰椎受壓、脊柱前凸、頸椎倦直等各種疾病應運而生。時間久了，不僅不會蹲，連彎一下腰都氣喘吁吁。雖然人們發明了各種各樣漂亮舒適的席夢思和人性化設計的桌椅，可是腰頸肌勞損、骨質增生、糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。究其原因，就是人們軀幹部位期採取一種強直體位，活動得少了。因此，建議大家養成多一蹲的習慣，這樣能擠壓腹部液，促進靜脈迴流，緩解腹部血。由於身體是前傾的，腰椎節相對鬆弛，感到舒適，這也為什麼許多腰椎間盤突出的人取蹲的強迫體位的原因。
四、多笑少怒
生活中，我們很多時候都是一臉惆悵，笑的太少。但研究發現，多笑有助於我們生活和事業的成功。 這是為什麼呢？其實很簡單，表情往往反映了一個人的心態。有什麼樣的心態，往往就有什麼樣的現在。當我們是微笑的態度，那麼我們的心態也是積極快樂的，這能讓自身的知識和能力得到最最佳化的發揮，去面對各種困難，與周圍的關係更加和諧，前途越來越順利。