如果是我，心理在受到傷害的時候，剛開始我會表現的很消極、很沉默、很頹廢，也很無助。但過幾天以後，我會慢慢的把這種傷害淡化，去做一些讓自己的身心更加愉悅的事情，不再想這個事情，慢慢調整自己的心態，讓時間去忘卻曾經的不愉快。可能每個人都會經歷一些大大小小的身體上或心理上的傷害，身體上的傷口容易癒合，但心理上的創傷得需要時間的良藥去治療。不管什麼原因造成的心理上的傷害，都會比身體的外傷來的打擊更大，內心是最柔軟也最強大的地方，在受到心理傷害的時候請用你內心的柔軟去呵護它，用你強大的力量去保護它，在不方便別人對你心理疏導時，自己一定要讓陽光照進心裡的每個角落，把陰霾統統趕走。

時間是治療心理創傷的最好良藥，心胸要開闊想想你是為自己而活還是為別人而活，凡事要想得開。有什麼樣的心態，就有什麼樣的人生，與其傷心，不如少根筋，健忘才幸福。人，簡單一點就快樂了。

首先，可以找到一個可以信任的朋友或者老師，透過傾訴的方式，告訴對方你發生了什麼，如果是嚴重的心理傷害，就需要尋求專業人士的幫助。比如心理諮詢師，透過專業的支援力量，幫你安全度過黑暗期。

其次，可以用自由書寫的方式，當一個人有無法言說或者沒有尋找到安全的人或地方可以傾訴的時候，不妨試試這種自由書寫的方式，不用考慮措辭或文采，只需一個本子，一支筆，一個安靜的地方，痛痛快快把自己當下想說的話，你的憤怒、傷心、痛苦統統書寫出來，哪怕髒字都行。透過這種書寫其實也是一種自我療愈方式，不是一次兩次，而是隨時寫天天寫，越寫內心越通暢。這裡可以推薦大家看《寫出我心》這本書，有很好的介紹。

第三，也是前面提到，從書裡汲取療愈的力量，可以去看有關內心創傷如何修復，創傷療愈的書，比如《生命的重建》《把自己愛回來》等等溫暖有抱持的書或者音訊，既可以讓自己有一個沉澱的過程，同時也從書裡尋找到你想要的答案，獲得力量。

最後要說的就是，如果心理受到傷害，千萬不要壓抑自己的情緒，也不要苦撐著面子，讓自己難受，一定要學會用健康、適當的宣洩方式來疏解情緒。多和信任的朋友進行交流，爬爬山、曬曬太陽，做些冥想或者正念的練習，時刻覺察內心的感受，及時尋求專業的社會支援系統，只有這樣，才能保證良好的心理健康。

如果能意識到 自己已經因為心裡受到傷害，而表現出負面情緒，尋求援助，這是很好的，很多人覺察自己的能力欠缺，沒發及時發覺自己需要心理疏導或是心理援助。

如果事件不太嚴重，

可以用情緒ABC理論，調整一下認知，能改善事件對自己的影響。

如果比較嚴重的話，找比較適合的人，傾訴 尋求幫助。