這個水平在大眾健身房裡邊，算是中等偏上一點點。

必須認可一點，啞鈴臥推的難度比槓鈴要高很多。

主要取決於2點:

1.啞鈴臥推過程中，胸大肌纖維拉伸幅度更長，在回彈的時候發力難度更大。

2.啞鈴臥推對於肩關節的穩定性要求更高，因為肩關節的活動角度在使用啞鈴時，處於完全開放的狀態，因此難度比較大。

因此，你的單隻啞鈴35公斤臥推的水平，雙手70公斤。

大致與槓鈴臥推90到100公斤的難度類似。

當然，這裡邊還有一些問題不能忽視：

首先，你這是極限力量舉，還是日常做組的重量？

假如只是單次爆發的極限力量在35公斤，那麼含金量就下降很多了

其次，你的體重是多少？

假如你體重是100公斤的大漢，那這個成績可以說很差

體重越低，則含金量越高。

希望有幫到你。

就我個人而言，看你練多久了，我覺得很一般，包括我自己，我從接觸健身開始到你說的這個35公斤用了大概四個月，感覺這個分量可以衝的很快，剛開始10公斤都累，現在35在12rm這樣，不過我還在努力

看了很多人的回答，瞬間覺得哪裡跑出來這麼多牛逼的人呢？很奇怪呀，有多少人連動作都是錯的，就敢吧啦吧啦的點評說這個水平很一般

最大的就25的，很少有健身房有特別重的。35我覺得很牛逼了，但是還得取決於你絕對力量和習慣不習慣啞鈴臥推的。我很少推啞鈴，最多也就推25，槓鈴推100，6個一組，3組沒問題。

單臂35公斤啞鈴臥推，算什麼水平？

回答問題之前，不僅要問了，是打算進軍力量選手？

還是健身強體，或者打造肌肉形體？

（圖片源於網路）阿諾施瓦辛格

那麼單臂35公斤的啞鈴臥推，應該一般水平吧，

還有很長的路要走，很長的時間去堅持。

●若是強身健體，那麼沒有必要去在意單臂能推起多大的重量，

這並不是，本身目標的初衷。

（圖片源於網路）

對於新手來說，大部分不可能做到，因為這本身就是個循序漸進的過程，

你不能剛上來就30公斤、50公斤、100公斤的往上猛上吧，不要命了？

但是堅持鍛鍊練下去，身體適應了，

這個重量（單臂35公斤臥推）是很多人會經歷的，

只是時間早晚而已，

而且，打造肌肉形體，並不是靠重量大，就能鍛鍊好的，

（圖片源於網路）

隨著鍛鍊的進步，重量循序漸進的上（能控制），

肌肉形體一點一點變強，這很合理，也是一個長久鍛鍊方式，

而不需要看別人上，你也上重量，受傷以後才懂的補救，到時可就晚了。

總結：對於增長肌肉來說，35公斤算什麼水平，不太好說，

但，一定堅持了很長時間的鍛鍊，付出了不少汗水，

這是值得肯定的。

（圖片源於網路）

個人觀點，仁者見仁智者見智。

重量並不能說明什麼，有些人用很輕的重量也能練得好，因為人家發力和肌肉控制很好；相反有些人動作不標準，習慣性借力重量上去了肌肉卻渣的很，所以你單說重量說明不了什麼，上圖吧，如果你姿勢正確，沒有借力那就是中等水平，當然指的是每組8-12rm。

比一般人強點，比上不足比下有餘，基本入門了。

我有點像是你說的這種情況，上斜啞鈴臥推，單臂35公斤，3010的動作節奏，可以有控制的做4個，說實話一般般，從健美訓練角度說，也就比普通人強一點，有訓練痕跡了，比普通的好點，離大神又差的太遠。從力量舉角度說，我183、88，推這重量，還沒達到入門標準。

這個也要看相對力量，看你的體重多說，如果你只有60公斤，那麼單臂35公斤已經很厲害的，推100公斤的槓鈴可以做組，如果你90公斤以上，那就一般水平。