很多人發現熬夜後容易長痘痘,面板氣色也不好。這篇文章我們就來講講夜間的護膚與生活習慣。
首先請大家思考一下下列這些行為:
晚間胡亂塗一點護膚品，這樣做真的很好嗎？
所謂的晚安面膜，真的就比白天用的產品更好嗎？
那些凌晨一兩點還在外面吃夜宵的，當你愉快的吃著夜宵過著愉悅的夜生活的時候，你可能還不知道,你的肌膚正造成難以恢復的損傷!
也就是說，他們研究的是我們平常所說的生物鐘是如何起作用的。
他們透過用果蠅等試驗手段分離出了一個控制生物正常晝夜節律的基因。他們發現這種基因可以編碼一種蛋白質，這種蛋白質夜間在細胞內聚集，白天降解。
他們之後又確定了這個生物鐘的其他蛋白質成員，發現了這個細胞內自我維持的鐘表受怎樣的機制控制。（當然，這個科學成果是多年前的，得獎都是在多年後）。我們現在也已認識到，多細胞生物（包括人類）的生物鐘也遵循相同的機制。
以上可能還是太晦澀了，我們舉個例子來說明下生物鐘與晝夜節律：如圖的實驗中，用到了一盆含羞草。圖片上半部分，含羞草葉子白天開啟，晚上關閉----這也是正常狀態。
圖片下半部分，將含羞草放在一直是黑暗的地方，含羞草體內的生物鐘依舊發生作用，在白天時間開啟，晚上照常關閉。
---含羞草竟然不管外面是黑夜是白天，到了點就按照原先的節奏自行開啟和關閉。
這說明含羞草受到了體內生物鐘的影響。這就是晝夜節律的一個最簡單的例子。
生物鐘是個很精密的東西，能使生物的生理機制適應每天不同的各個時段。同樣的，人類也受到生物鐘的精密影響，幫助我們在生理上為一天的波動做好準備。生物鐘調控著我們的一些關鍵機能，比如你什麼時候感覺要睡覺了，體溫的變化，新陳代謝的快慢，甚至激素水平的高低進而影響到你是不是想著晚上要不要進行不可描述的事情的意願；還有更直觀的表現就是比如從歐洲回來，你要倒個時差等等。。
而人體生物鐘紊亂也會帶來各種後果，比如糖尿病，抑鬱症，肥胖等等。因此維持外部環境、生活方式與生物鐘匹配對人體健康來說是一件很重要的事。
同樣的，作為人體組成的重要器官，也是人體最大的器官—面板，也同樣遵循著生物鐘的規律。所以我們也需要讓我們的作息，我們的護膚習慣與人體面板的生物鐘保持同步。
那麼，面板在夜間和晚間有什麼不一樣呢，有什麼晝夜節律呢？
（面板晝夜/生理節律的分子機制）
白天，我們的面板暴露在空氣中，陽光中的紫外線，微生物，PM2.5等都對面板產生了危害，但是我們的面板對這些外部的損傷與危害是具有保護功能的。
同時，如果生物鐘執行良好的話，面板中的幹細胞能夠不斷替換或者說是修復受損的組織，也就是面板透過細胞分化從而具有更新或者修復的功能。
當面板細胞分化（增殖）時，DNA非常容易受到紫外線的傷害。現在已經知道，面板的增殖在白天中不同的時間段發生（上午增殖甚至比下午的要多），然而總體而言，夜間面板的增殖卻是在白天的至少30倍。
--也就是說，面板在夜間更新。
Tips
那麼對於夜間護膚，我們能做什麼以便更好的配合我們面板的晝夜節律呢？
*首先，我們需要有夜間護膚的概念。晚間洗了臉什麼也塗就睡覺是不會有好的未來的。
*其次，至少要做到保溼，因為根據晝夜節律，晚間面部面板會變幹，如果是在空調環境下尤其更應該做到保溼。
*另外，選用一些具有抗氧化，抗炎症的護膚品，或是專門的針對夜間的大牌優秀產品。在修復的同時，還能有更多的一些滋養功能，比如含多種維生系，氨基酸，胜肽等滋養修復類成分。對於夜間來說，根據各種面板的晝夜節律所顯示的各類指標資料， 效果應該比白天會更好。
*不要認為晚安面膜，睡眠面膜，晚安凍膜等就一定是很好的適合夜間的產品，很多時候，這些產品只是個保溼產品而已。
*白天做好防曬，否則紫外線造成的DNA損傷將會隨著年齡的增長，在夜間越來越難以修復。
*少來點夜間大排檔、宵夜什麼的。要美的話還是要管好自己的嘴。
*還有最重要的，不要熬夜，好好睡覺。11點前就睡覺！
最後再總結一句，做什麼不如好好的睡個懶覺。
很多人發現熬夜後容易長痘痘,面板氣色也不好。這篇文章我們就來講講夜間的護膚與生活習慣。
首先請大家思考一下下列這些行為:
晚間胡亂塗一點護膚品，這樣做真的很好嗎？
所謂的晚安面膜，真的就比白天用的產品更好嗎？
那些凌晨一兩點還在外面吃夜宵的，當你愉快的吃著夜宵過著愉悅的夜生活的時候，你可能還不知道,你的肌膚正造成難以恢復的損傷!
也就是說，他們研究的是我們平常所說的生物鐘是如何起作用的。
他們透過用果蠅等試驗手段分離出了一個控制生物正常晝夜節律的基因。他們發現這種基因可以編碼一種蛋白質，這種蛋白質夜間在細胞內聚集，白天降解。
他們之後又確定了這個生物鐘的其他蛋白質成員，發現了這個細胞內自我維持的鐘表受怎樣的機制控制。（當然，這個科學成果是多年前的，得獎都是在多年後）。我們現在也已認識到，多細胞生物（包括人類）的生物鐘也遵循相同的機制。
以上可能還是太晦澀了，我們舉個例子來說明下生物鐘與晝夜節律：如圖的實驗中，用到了一盆含羞草。圖片上半部分，含羞草葉子白天開啟，晚上關閉----這也是正常狀態。
圖片下半部分，將含羞草放在一直是黑暗的地方，含羞草體內的生物鐘依舊發生作用，在白天時間開啟，晚上照常關閉。
---含羞草竟然不管外面是黑夜是白天，到了點就按照原先的節奏自行開啟和關閉。
這說明含羞草受到了體內生物鐘的影響。這就是晝夜節律的一個最簡單的例子。
生物鐘是個很精密的東西，能使生物的生理機制適應每天不同的各個時段。同樣的，人類也受到生物鐘的精密影響，幫助我們在生理上為一天的波動做好準備。生物鐘調控著我們的一些關鍵機能，比如你什麼時候感覺要睡覺了，體溫的變化，新陳代謝的快慢，甚至激素水平的高低進而影響到你是不是想著晚上要不要進行不可描述的事情的意願；還有更直觀的表現就是比如從歐洲回來，你要倒個時差等等。。
而人體生物鐘紊亂也會帶來各種後果，比如糖尿病，抑鬱症，肥胖等等。因此維持外部環境、生活方式與生物鐘匹配對人體健康來說是一件很重要的事。
同樣的，作為人體組成的重要器官，也是人體最大的器官—面板，也同樣遵循著生物鐘的規律。所以我們也需要讓我們的作息，我們的護膚習慣與人體面板的生物鐘保持同步。
那麼，面板在夜間和晚間有什麼不一樣呢，有什麼晝夜節律呢？
（面板晝夜/生理節律的分子機制）
白天，我們的面板暴露在空氣中，陽光中的紫外線，微生物，PM2.5等都對面板產生了危害，但是我們的面板對這些外部的損傷與危害是具有保護功能的。
同時，如果生物鐘執行良好的話，面板中的幹細胞能夠不斷替換或者說是修復受損的組織，也就是面板透過細胞分化從而具有更新或者修復的功能。
當面板細胞分化（增殖）時，DNA非常容易受到紫外線的傷害。現在已經知道，面板的增殖在白天中不同的時間段發生（上午增殖甚至比下午的要多），然而總體而言，夜間面板的增殖卻是在白天的至少30倍。
--也就是說，面板在夜間更新。
Tips
那麼對於夜間護膚，我們能做什麼以便更好的配合我們面板的晝夜節律呢？
*首先，我們需要有夜間護膚的概念。晚間洗了臉什麼也塗就睡覺是不會有好的未來的。
*其次，至少要做到保溼，因為根據晝夜節律，晚間面部面板會變幹，如果是在空調環境下尤其更應該做到保溼。
*另外，選用一些具有抗氧化，抗炎症的護膚品，或是專門的針對夜間的大牌優秀產品。在修復的同時，還能有更多的一些滋養功能，比如含多種維生系，氨基酸，胜肽等滋養修復類成分。對於夜間來說，根據各種面板的晝夜節律所顯示的各類指標資料， 效果應該比白天會更好。
*不要認為晚安面膜，睡眠面膜，晚安凍膜等就一定是很好的適合夜間的產品，很多時候，這些產品只是個保溼產品而已。
*白天做好防曬，否則紫外線造成的DNA損傷將會隨著年齡的增長，在夜間越來越難以修復。
*少來點夜間大排檔、宵夜什麼的。要美的話還是要管好自己的嘴。
*還有最重要的，不要熬夜，好好睡覺。11點前就睡覺！
最後再總結一句，做什麼不如好好的睡個懶覺。