謝邀。讓自己忙起來，找點讓自己開心卻又不給別人帶來影響的事做。不行就出去走走 跑跑！身體的運動可以減少大腦的負荷，精神細胞也可放鬆一下。如果是為某件事焦慮，如果你努力了無法達到你想找的答案，那就順其自然。個人意念無法改變現狀就好好享受生命，前提要合法合理。

焦慮，我感覺目前我的症狀就屬於焦慮，焦躁不安，情緒極其不穩定。我認為呢，之所以這樣子，很大可能就是對現有狀況的不滿，特別是身邊的人，看到就反感。如果要改變目前的狀況，就是多出去走走，看看，旅遊。開導自己對身邊人的包容，看開一點。這樣對改變目前的狀況有很大的效果！

首先做點自己喜歡的（運動，聽歌，逛街，和朋友聊天等等)轉移注意力，把不好的情緒分散後，再想想之前的焦慮是否存在，存在的話就靜下心來想想該怎麼解決，

找點事情給自己做。千萬別閒下來。閒下來你只會更加焦慮頹廢，當然你可以選擇出去做你想做的事。去學習你喜歡的東西。

平常心一定要放好，多往好處去想。想想開心的事情，這樣心情就會放鬆。開心是一天，不開心也是一天，何不開開心心的過好每一天。人一定要知足常樂，心態一定要放好。沒有對比就沒有傷害，越是對比心態越是不好反而給自己壓迫感從而產生焦慮感。焦慮了聽聽自己喜歡得音樂舒緩下心情或者和朋友談談心分享下自己經歷過好與壞的心情。可以釋放自己內心的焦慮。最重要的還是自己心態一定要放好。

2.做一些事情，讓自己忙起來。比如做家務，這樣又可以鍛鍊身體，又能讓家裡變乾淨，然後自己焦慮的問題也解決了。

3.出去走走，散散步，逛逛街，呼吸一下，新鮮空氣。轉移注意力，也是可以緩解焦慮的。

4.看看電影，電視劇。

5.看書，看些正能量的書籍文章。

6.做飯，做些甜點也是可以的。

7.睡一覺，睡醒了焦慮也緩解了。

傾聽你的焦慮，是什麼原因焦慮，這種狀態持續多久了？睡眠有沒有受到影響？分析你的焦慮，是否過於較真、追求完美？現在能做些什麼讓事情變得更好？未來不能掌控那就活在當下，透過唱歌、運動、閱讀等釋放不良情緒。如果你已嘗試調整兩個星期左右還是沒能從中走出來，建議找心理諮詢師聊聊。

隱隱約約的擔憂，不明不白的失落，迷茫無助的明天。

這是很多人的狀態，焦慮的不止一個。

未知導致焦慮

空虛導致焦慮

醫生不會因為頭疼發熱等小病而焦慮，而普通人得了小病則會胡思亂想，焦慮不安。因為醫生知道該怎麼做，醫生知道結果可控，因為普通人手足無措，結果未知。

缺少目標和規劃的人，當遇到挫折和壓力的時候就容易產生焦慮。

一心為目標前進的人，即使遇到挫折和壓力，也不容易焦慮。

所以，如果焦慮嚴重的話，首先要確立一個目標，先讓自己行動起來，行動者很少有焦慮。

其次，多讀一些書籍，提升自己認知社會的能力，當一切已知，當一切可控，便很難焦慮。

焦慮是對未來可能發生但尚未發生事情的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。今天沒好好複習，明天不知道會不會掛科；老闆吩咐的事沒做好，明天老闆會不會批評我；今天被表白了，我該怎麼回覆，該不該答應……這些事情都會引起我們的焦慮。

在這個物慾橫流、壓力山大的社會，學習、就業、生活、情感等都會引起我們的焦慮。所以面對焦慮，我們首先要分析是何種原因導致的焦慮：

1、假如是不可避免的事情引起的焦慮，那我們無謂的焦慮也是徒勞，不如保持好充足的體能和精神，來面對可能的挑戰；

2、假如是對未來期盼的一種焦慮，那短暫的焦慮有利於激發我們的鬥志，可以在我們懈怠時鞭策我們，助我們更進一步；

焦慮的長期存在一定是有害的，不但會讓我們變得情緒暴躁，有的甚至會做出極端行為，所以面對焦慮，我們要：

1、保證充足的睡眠

2、保持自信，不懼焦慮

3、嘗試戶外運動，如登山、騎行等

4、多和親人、朋友交流、傾訴

5、可以讀讀書、聽聽輕音樂放鬆自己

最後，告訴自己，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。讓我們做一個內心強大的人，讓心歸零，不懼焦慮，未來，安然以待！