關於減肥，老生常談的方法無外乎如下幾種：1,運動加節食。其核心思想是卡路里支出要大於吸收。2，針灸，燻蒸。3，藥物或食療。4，手術去脂。5,從脂肪代謝入手，徹底改變易胖體質。其中第一條從理論上肯定是有效的。主要問題是減脂週期長，很難堅持。單純節食或運動過度、運動不夠科學還會對身體構成傷害，這對大部分人而言是望而生畏的。更重要的一點，一旦恢復正常生活或飲食，會反彈。針灸或者燻蒸也會有一時性的效果，但微乎其微，同樣面對反彈問題。至於某些藥物能夠減肥，但副作用又不容忽視。我是堅決反對！至於食療，其安全性是有保障的，但效果又是因人而異，同樣有一個堅持和週期長的問題。外科手術傷害極大，在此不予討論。筆者本人也曾嘗試各種減肥方式，其結果都不夠理想，深感減肥之艱難！經多年尋找和摸索，最終確認減肥應當從體質入手，從脂肪代謝入手才是減脂的終極方法。本人所使用的是一種中藥外敷神闕穴的方法。透過增強脂肪代謝能力，以達到改變易胖體質為目的的方法，從而取得了滿意的療效。經本人及大批親朋好友的試用，減脂的有效率高達百分之百！全療程三個月，最快三天內可以見到效果。其最大的特色為不需要節食，不需要運動配合，不需口服，不會反彈。

我是大超，一個優質的健身愛好者！一年減重40斤，體脂降到13%以下

減肥前的樣子

很多人受到肥胖問題的困擾，也時常想要減肥，但是又不知道從哪裡開始，或者需要準備些什麼？！來聽聽我的建議就好！

一顆堅定且持久的心

胖子不是一口氣吃出來的，所以脂肪也不能一口氣全甩掉！但我們一定要有一顆堅定的心，始終把脂肪作為我們最大的敵人，擁抱愛情的絆腳石，通往幸福路上的攔路虎！只有足夠的信念支撐，頑強的意志力才能夠打敗它！不管中途有多困難，始終堅持下去。今天會很艱難，明天會更艱難，撐過去了，後天就會開始變得美好！

減肥成功之後

一項能夠長期且規律的運動計劃

對於減肥小白來說，可能就只是單純的想要看起來瘦一點，體重輕一點，我就不說其他專業性的健身規劃了！

你只要一個簡單點並且能長期堅持的運動計劃就可以了，這裡推薦的就是慢跑了。慢跑雖然相對於其他方式可能不是最有效的減肥方式，但一定是最適合減肥小白的，簡單且消耗量大，自己安排合適時間，每次時間能夠控制在45分鐘左右就更好了！

一份容易獲得的減脂餐

三分練七分吃！這句話是減肥最具真理的一句話了，沒有之一！

減肥過程中的任何運動都只是錦上添花的作用，最主要是透過飲食控制！你需要每日規劃好自己的飲食安排，減肥小白可能還不太會計算每日的攝入量。但只要做好這幾點就可以了。

每日整體消減1/4到1/5的食物量，也就是每餐做到七分飽，別吃撐了每餐的主食減少米飯，麵粉的攝入量，要是再能把主食換成各種燕麥、玉米、紅薯等各種粗糧會更有效。多吃肉類蛋白的同時，去除掉任何附帶肉眼可見的脂肪。多吃綠色蔬菜，就算吃飽了，熱量也是比較少的放棄掉你的任何喜歡的零食吧，一包薯片，一杯奶茶可能會使你一天的堅持功虧一簣

我是大超，一個優質的健身愛好者！