1 加強自身修養，克服急躁、性急的冷靜之大敵；

2 從小事做起，從平常事做起，養成遇事多分析的習慣，用理性分析替代感性認識；

3 做事講套路，謹記“欲速則不達”的古訓；

4 意志堅定，目標明確，思維清晰，坦然面對所有的變化。

首先養成看書的習慣，如果書能讓你投入，你會無意間發現你已經安靜了很多，再就是喝茶，喝茶能讓人冷靜，思考。戶外娛樂可選擇釣魚，跑步，爬山，到山頂你會發現心胸開闊了許多。最佳的方法還有旅遊，不要到一線城市，現代化的地方，那裡只有讓你跟壓抑。去一些比較富有文化人文地理比較優厚的地方，比如，四川，雲南，甘肅等。希望回答能對你有幫助。

1、靜下心來聽聽音樂，聽自己喜歡的音樂或者放鬆的，快樂的音樂，能夠讓自己的心情放鬆，可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力從而讓自己的心情冷靜下來。

2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。

3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。

4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。

5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦慮，感到壓力的地方，好朋友可以給一些意見，或者能夠得朋友的支援，不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題，能夠讓自己開心，放鬆的話題，轉移自己的注意力。

6、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。

可以吃美食讓自己心情變得更好，那自然心情就放冷，然後心情就能夠冷靜下來了。

我嘗試過一個方法，堅持做會讓一個人在面對突發情況時不會慌亂，冷靜下來。大家可以嘗試一下。。

找一個安靜的房間，然後學著瑜伽打坐，20分鐘，放鬆心情，什麼也不要想，定好時間，但不要響鈴，自己把握時間，覺得看到時看下，如果沒到，繼續打坐，直到能夠自己打坐在沒有表的時候，能到20分鐘，自己結束，你會不管遇到什麼事都會冷靜下來。

影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。 對人寬容，寬容勝過百萬兵，學會換位思考，站在別人的角度考慮，換位思考。學會關心樂於吃虧，凡事下定論的時候給自己三秒鐘的思考！生活的經歷是最好的老師！

1.不管遇到什麼事情都不要頭腦發熱，當人得到與心理不符合的訊息的時候，人都會有種想反駁的慾望，從而表面自己對事物的看法態度是正確的，這個時候，請你不要急著說話，先把對方的話重複一遍，從中得到對方的一些正確觀點，然後結合自己的想法，再好好考慮對方的話對否；

2.逃避也是一種辦法，但是會帶來諸多“後遺症”，如果你覺得很快就能把那件讓你生氣的事情忘掉，那麼這將是一個很好的辦法，但是不要養成一個愛逃避的習慣；

3.當你頭腦發熱的時候，可以選擇換一個話題或者換一個場景一般比較溫馨安靜的場合更能讓人平靜心靈，雖然這算是一種間接的逃避方法，但是顯然這比直接逃避要好的多；

4.外界的刺激也可以讓人迅速的冷靜下來，另外關鍵人物的刺激也是很有效的。