有效，很多人透過這種方法減肥的，一週兩天輕斷食，或者吃吃喝喝一天怕長肉，第二天立刻輕斷食，體重立刻下降，我覺得這個辦法挺好的

我自己也經歷過從胖到瘦的減肥經歷，其實減肥最重要就是管住嘴，邁開腿，分享給你我的經驗和方法

第一，管住嘴，一天除了三頓飯，每頓飯一小碗，正常菜量，零食一點都不能吃，可以吃水果。

第二，晚飯在5點左右吃完，然後9點以後不要吃任何東西，可以喝水。

第三，運動，吃完晚飯，我一般選擇慢走2.3千米，也可以選擇慢跑。

我是差不多5個月從128斤減到98斤，沒有吃減肥藥

短時間在體重秤上你會看到效果 但初期減掉的基本都是水分 我們要明白 減肥減的是我們的脂肪 而不是身體裡的水分 這樣做是不利於健康的。

個人經驗，減肥還是要看自己的體質，不要盲目的減肥，要勞逸結合，不要盲目的運動和節食，會把身體搞垮的，胖是一點一點吃起來的，所以瘦，也要慢慢健康的瘦下來，省的肥沒減下來，胃痛，腿關節損傷，各種問題都會出現，我就是運動過量，半月板損傷了，所以不要著急，在我看來健康比什麼都重要。

輕斷食我的經驗是可以調節體重，我用輕斷食減了5公斤，我家先生是長了6公斤。哈哈，這世界還真有把我的肉肉粘他身上的事兒