1、運動可以減少衝動，幫助自己減輕壓力，可以去運動，它會在大腦中分泌激素。這將幫助大家感受到更多的快樂和減少壓力。

2、當感覺情緒失控快要發生的時候，做幾次深呼吸讓身體平靜下來，如果可以的話，嘗試一種有目的地的呼吸技巧來獲得最有效的解決方法，

3、可以控制自己接觸某些東西，比如搞笑的影片，看看書籍，看看電視劇，分散自己注意力，將會減少無意中衝動的機會，避免前往有衝動的地方，還能使自己開心起來。

4、給自己找一些別的事情做，比如找幾個朋友逛逛街，看看電影，購物。吃點東西，去散散步，轉換一下自己的環境。

生活不能是十全十美，其實很多東西都要靠自己去努力，去控制，別人不是任何事都能幫得到你。努力的人最讓人敬佩。

控制情緒最根本的辦法是:注意提高自己的情感智商。影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。

看看情商為何物？是情感智商，朋友們，情商指的是什麼？人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱 情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智慧，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。 情商高低可以透過一系列的能力表現出來。

把人的情商能力概括為五大能力。 第一，認識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。 第二個情商能力是什麼呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。第三個能力，自我激勵能力。第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個，人際關係處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪裡？控制調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。三思行

第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，有一種氣勢，有一種震撼作用，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關係不好，對自己的身體也不好。怒傷肝，經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。