我是裁判員，裁判員要求整場跑動距離10000米以上。訓練時大概10公里55分以內，5公里25分以內。我現在成績分別是52分和23分，適應現在吹的比賽沒問題。中超吹不上，不知道，不過體能估計應該問題不大，最長比賽跑動距離將近一萬二。

在超業餘比賽下，甚至是養生比賽下，一個常年踢球的人，體能只是你會不會運用的問題。一個會踢球的人，合理才是足球團隊運動的精髓，同樣是把讓球到達一個前場的位置，可以透過隊友傳遞，也可以自己突，相比之下體能的消耗差距就很大。以本人常年踢養生後衛來說，站好自己的位置，相信你的隊友，不漏人，不犯錯，保留體能做身體對抗，瞄好對方核心球員，出腳乾淨就可以了。也就是長跑5公里左右的體能就可以了。如果攻擊性，就要更加註意，儘量避免和對方後衛頻繁身體對抗，也是節省體能的辦法，只要你夠有心，身體無不舒服，業餘比賽踢全場應該什麼大問題

業餘比賽比的是如何分配體力，再者看你踢什麼位置和踢球風格是什麼樣的了，足球比較講究變速跑，如果你按三千米的體能來比較也可以，能跑12分多的人一般都是年輕人，超過35很少能保持這種體能水平了，能有13分左右的水平懂的合理分配的話，也業餘足球裡面體能應該沒啥大問題了

合理分配體能很重要，不管你是職業的還是業餘的球員。尤其是業餘球員，如果二隊水平差不多的話，體能好，往往起決定的因素。

具體要什麼體能我不好說，以我自己現在的體能來說，連續跑1000米都跑不了。

如果是養生球型別，那我能連踢兩場。

如果是那種節奏比較快，水平比較高的比賽，我的體能在30分鐘左右。

如果是跟有專門訓練的球隊一起踢，那就只能踢15-20分鐘就得下來了，不然水平跟不上。

本人養生球、一般業餘比賽、水平高一點的業餘比賽都時不時踢下，所以就說一下自身感受。