曾經被一則廣告《努力一點點》深深感動過，影片裡的小男孩不擅踢足球，教練告訴他的媽媽：“孩子基礎很差。”言外之意，孩子可能隨時會被勸退，媽媽卻對孩子說：“教練說你進步很大，原來頭都頂不到球，現在可以碰到一點點了呢！再努力一點點，一點點就夠了。” 孩子受到激勵，從垂頭喪氣，到開始自覺地練習。
當他跑步訓練的時候跌倒了，摔破了腿，哭喪著臉和媽媽說：“我追不上其他人。”媽媽又安慰他“再努力一點點，只需要超過你前面的一個人就好了。”孩子一鼓作氣，忘記疼痛，不僅超越了一個人，還追上了其他人。最後在關鍵比賽中幫助球隊贏得了比賽。
什麼是舒適區呢？
舒適區就像一個圓圈。在圓圈裡時你感覺最舒適，而圓圈外是想達到的目標。 要突破舒適區可不是一件簡單的事情。它會讓你不舒服甚至痛苦，很多人都突破不了自己的舒適圈。然後退回來繼續當水煮青蛙。究竟有沒有什麼辦法可以幫助我們輕鬆突圍呢？當然有。
本書作者斯蒂芬·蓋斯從2012年末開始，每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養的第一個微習慣。兩年後，他擁有了強健的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。 微習慣就是這樣一種非常微小的積極行為，小到不可能失敗。
微習慣策略就像走到舒適圈的邊緣，然後向外邁出一步。這是一個相對不舒適的地方，但因為知道退一步就可以回到舒適區裡，所以差別不會很明顯。也許在前幾次嘗試時，可能會退回舒適區裡。可當繼續向圓圈外走去時，潛意識就會逐漸適應，接下來圓圈就會拓寬。從而慢慢幫助我們達到目的。
本書中作者結合自己的經驗告訴了我們突圍的具體方法：
第 1 步：選擇適合你的微習慣和計劃
第 2 步：挖掘每個微習慣的內在價值
第 3 步：明確習慣依據，將其納入日程
第 4 步：建立回報機制，以獎勵提升成就感
第 5 步：記錄與追蹤完成情況 第
6 步：微量開始，超額完成 第 7 步：服從計劃安排，擺脫高期待值
第 8 步：留意習慣養成的標誌
我很喜歡這本書，因為作者的情況，經驗，觀念和自己非常相契。只是自己沒有作者那樣的才華能寫成書而已。作者本人曾是資深宅男，而我是一個活動範圍不超500米的全職煮婦。
梁文道先生曾說：“一個女人一定要有自己過好日子的能力，要有別人沒法拿走的東西，這很重要。”
一年前，我還是一個胸無大志，不思進取的人，我知道所有一帆風順的路，到最後可能都是坑，我也知道女人只有自己去拼去闖才會有尊嚴。但是每次想走出舒適區都是風聲大雨點小，最後不了了之。
我有兩 個夢想，一是成為作家，二是會彈鋼琴。我下過最大的一次決心是在8年前，花了好幾萬買了一臺鋼琴回來。心想買了這麼貴的琴買回來，還有什麼理由不好好學，不好好彈呢？結果我學會了一首《兩隻老虎》後就再也不碰了，任憑家人鼓勵或者冷嘲熱諷都不為所動。
雞蛋從外打破是食物，從內打破是生命。
一個人要是不想改變，外力基本上很難去改變。我人生的轉機出現去年的9月1日，那天是開學的日子，我家大寶在新生訓練會上暈倒後，我才發現原來孩子的身體這麼差，老師要求孩子每天跑步跳繩。於是從這一天起，我開始實施一個個微計劃並把它們變成習慣。
1，跳繩
因為從來沒有跳過繩，孩子連續三天都跳不好一個完美的，孩子很鬱悶，每次都發脾氣說太難了不跳了，寧願吃藥也不跳了。我每次都安慰她說，我們每天就跳好一個就行了。一個很簡單的。慢慢地從一分鐘 跳10個到一分鐘跳90個，再到現在每分鐘可以跳140個。前不久的運動會上跳的紀錄是一分鐘146個獲得了第三名。雖然不是很好但是相對孩子來說，卻是一個了不起的進步。
2，跑步
我老公是健身達人，從高中時開始就每天堅持跑步30分鐘一直到現在，這十多年來，他無數次勸我和他一起跑步但是我從來沒有跑過。因為女兒的身體情況，我開始每天監督她跑步，一開始我是不跑的，每天穿著高跟鞋去看著老公和女兒跑，老公就說，晚上了不要穿高跟鞋了換雙運動鞋舒服一點。後來因為天天去看他們跑步，而且鞋也換了，索性也開始慢慢跑起來。從100米到500，再到1000米，一切都是那麼自然。
3，彈琴
從鋼琴買回家來，7年多的時間裡，我開啟琴蓋的次數不超過20次，很多時候還是孩子想玩才打開讓她亂 彈的。自己還經常調侃說家裡有一臺長了青苔的鋼琴。從去年9月1日開始，我給自己設了一個小小的目標，每天只彈5分鐘。不管怎麼樣用手機設好時間，彈滿5分鐘就算完成任務。因為實在是太簡單，簡單到不可能完不成，所以慢慢也堅持了下來。有一次竟然彈了3個小時被鄰居敲門才知道。一年過去了，我已經可以彈一些簡單的曲子如《致愛麗絲《搖籃曲》等。進步不大，也就英皇二級左右的水平但是我很開心。
4，寫作
我的作家夢從小學時代就有了，但是從來沒有實施，有人說想成為一個作家，先寫滿50萬字再說，於是我就給自己定了一個目標一天寫5000字，不行，2000字/天還是不行。1000/天還是做不到，後來乾脆每天就要求自己寫一條100字左右的朋友圈就行，從100字慢慢到現在每天可以寫1000到2000字，這都是微習慣帶給我的進步。
用功不求太猛，但求有恆。
現在的我再也不是那個整日無所事事的家庭煮婦了，每天5點起來看書寫文，跑步彈琴，一切都像吃飯般自然。雖然我暫時還沒有達到自己的目標，但是隻要自己不放棄，把一個個微習慣堅持到底，我相信總有一天會達到勝利的彼岸。從而實現自己的夢想。有人說：很難說世上有什麼做不了的事情，因為昨天的夢想，可以是今天的希望，還可以是明天的現實。
曾經被一則廣告《努力一點點》深深感動過，影片裡的小男孩不擅踢足球，教練告訴他的媽媽：“孩子基礎很差。”言外之意，孩子可能隨時會被勸退，媽媽卻對孩子說：“教練說你進步很大，原來頭都頂不到球，現在可以碰到一點點了呢！再努力一點點，一點點就夠了。” 孩子受到激勵，從垂頭喪氣，到開始自覺地練習。
當他跑步訓練的時候跌倒了，摔破了腿，哭喪著臉和媽媽說：“我追不上其他人。”媽媽又安慰他“再努力一點點，只需要超過你前面的一個人就好了。”孩子一鼓作氣，忘記疼痛，不僅超越了一個人，還追上了其他人。最後在關鍵比賽中幫助球隊贏得了比賽。
什麼是舒適區呢？
舒適區就像一個圓圈。在圓圈裡時你感覺最舒適，而圓圈外是想達到的目標。 要突破舒適區可不是一件簡單的事情。它會讓你不舒服甚至痛苦，很多人都突破不了自己的舒適圈。然後退回來繼續當水煮青蛙。究竟有沒有什麼辦法可以幫助我們輕鬆突圍呢？當然有。
本書作者斯蒂芬·蓋斯從2012年末開始，每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養的第一個微習慣。兩年後，他擁有了強健的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。 微習慣就是這樣一種非常微小的積極行為，小到不可能失敗。
微習慣策略就像走到舒適圈的邊緣，然後向外邁出一步。這是一個相對不舒適的地方，但因為知道退一步就可以回到舒適區裡，所以差別不會很明顯。也許在前幾次嘗試時，可能會退回舒適區裡。可當繼續向圓圈外走去時，潛意識就會逐漸適應，接下來圓圈就會拓寬。從而慢慢幫助我們達到目的。
本書中作者結合自己的經驗告訴了我們突圍的具體方法：
第 1 步：選擇適合你的微習慣和計劃
第 2 步：挖掘每個微習慣的內在價值
第 3 步：明確習慣依據，將其納入日程
第 4 步：建立回報機制，以獎勵提升成就感
第 5 步：記錄與追蹤完成情況 第
6 步：微量開始，超額完成 第 7 步：服從計劃安排，擺脫高期待值
第 8 步：留意習慣養成的標誌
我很喜歡這本書，因為作者的情況，經驗，觀念和自己非常相契。只是自己沒有作者那樣的才華能寫成書而已。作者本人曾是資深宅男，而我是一個活動範圍不超500米的全職煮婦。
梁文道先生曾說：“一個女人一定要有自己過好日子的能力，要有別人沒法拿走的東西，這很重要。”
一年前，我還是一個胸無大志，不思進取的人，我知道所有一帆風順的路，到最後可能都是坑，我也知道女人只有自己去拼去闖才會有尊嚴。但是每次想走出舒適區都是風聲大雨點小，最後不了了之。
我有兩 個夢想，一是成為作家，二是會彈鋼琴。我下過最大的一次決心是在8年前，花了好幾萬買了一臺鋼琴回來。心想買了這麼貴的琴買回來，還有什麼理由不好好學，不好好彈呢？結果我學會了一首《兩隻老虎》後就再也不碰了，任憑家人鼓勵或者冷嘲熱諷都不為所動。
雞蛋從外打破是食物，從內打破是生命。
一個人要是不想改變，外力基本上很難去改變。我人生的轉機出現去年的9月1日，那天是開學的日子，我家大寶在新生訓練會上暈倒後，我才發現原來孩子的身體這麼差，老師要求孩子每天跑步跳繩。於是從這一天起，我開始實施一個個微計劃並把它們變成習慣。
1，跳繩
因為從來沒有跳過繩，孩子連續三天都跳不好一個完美的，孩子很鬱悶，每次都發脾氣說太難了不跳了，寧願吃藥也不跳了。我每次都安慰她說，我們每天就跳好一個就行了。一個很簡單的。慢慢地從一分鐘 跳10個到一分鐘跳90個，再到現在每分鐘可以跳140個。前不久的運動會上跳的紀錄是一分鐘146個獲得了第三名。雖然不是很好但是相對孩子來說，卻是一個了不起的進步。
2，跑步
我老公是健身達人，從高中時開始就每天堅持跑步30分鐘一直到現在，這十多年來，他無數次勸我和他一起跑步但是我從來沒有跑過。因為女兒的身體情況，我開始每天監督她跑步，一開始我是不跑的，每天穿著高跟鞋去看著老公和女兒跑，老公就說，晚上了不要穿高跟鞋了換雙運動鞋舒服一點。後來因為天天去看他們跑步，而且鞋也換了，索性也開始慢慢跑起來。從100米到500，再到1000米，一切都是那麼自然。
3，彈琴
從鋼琴買回家來，7年多的時間裡，我開啟琴蓋的次數不超過20次，很多時候還是孩子想玩才打開讓她亂 彈的。自己還經常調侃說家裡有一臺長了青苔的鋼琴。從去年9月1日開始，我給自己設了一個小小的目標，每天只彈5分鐘。不管怎麼樣用手機設好時間，彈滿5分鐘就算完成任務。因為實在是太簡單，簡單到不可能完不成，所以慢慢也堅持了下來。有一次竟然彈了3個小時被鄰居敲門才知道。一年過去了，我已經可以彈一些簡單的曲子如《致愛麗絲《搖籃曲》等。進步不大，也就英皇二級左右的水平但是我很開心。
4，寫作
我的作家夢從小學時代就有了，但是從來沒有實施，有人說想成為一個作家，先寫滿50萬字再說，於是我就給自己定了一個目標一天寫5000字，不行，2000字/天還是不行。1000/天還是做不到，後來乾脆每天就要求自己寫一條100字左右的朋友圈就行，從100字慢慢到現在每天可以寫1000到2000字，這都是微習慣帶給我的進步。
用功不求太猛，但求有恆。
現在的我再也不是那個整日無所事事的家庭煮婦了，每天5點起來看書寫文，跑步彈琴，一切都像吃飯般自然。雖然我暫時還沒有達到自己的目標，但是隻要自己不放棄，把一個個微習慣堅持到底，我相信總有一天會達到勝利的彼岸。從而實現自己的夢想。有人說：很難說世上有什麼做不了的事情，因為昨天的夢想，可以是今天的希望，還可以是明天的現實。