熬夜上火一般來說都是陰虛造成的，平時工作中可以泡一些枸杞菊花茶，西洋參5克泡茶，石斛泡茶或石斛粉直接衝飲等，肝火旺盛的還可以用幹全枝蒲公英泡茶，飲食方面忌口辛辣油炸食品，忌口大熱食物

首先，非常高興回答你這個問題，熬夜上火的原因是因為熬夜是我們基礎代謝率紊亂了，基礎代謝率下降，該排洩的東西沒有得到很好的排洩，該代謝的沒有得到很好的代謝，那既然我們知道了原因，那我們就要解決這些原因，做一些提高基礎代謝率的動作。我三個方面吧提高基礎代謝率

在說如何提高基礎代謝之前，先講一下什麼叫基礎代謝率，我以汽車為例，汽車在打著火不開動的情況下也就是怠速狀態下，也是有油好的，我們人呢？在躺著睡覺，靜止不動的情況下也是有呼吸有心跳，對我們的熱量也有消耗好的這種消耗就叫做基礎代謝，基礎代謝率高低和年齡工作形式，生活習慣，飲食習慣，都有很重要的關係.

首先第一個就是喝水，人體最大的代謝功能是大便和小便，水是幫助提高大小便質量最好的工具，如何喝水，喝多少水呢？要想代謝更高喝水量是體重公斤數乘以50毫升，每天的量，喝水有幾樣要注意，第一個不可以口渴後大口喝，一定要小口多次喝，第二個是飯前喝水，飯後半個小時以後再喝水，睡覺前兩個小時減少喝水量，要不然第二天臉部容易水腫，早上五點到七點鐘，是大腸經運作的時候，可以蹲著大口喝水，讓水更快的進入我們腸道，讓大便更通暢，解決便秘問題

第二個是在飲食上以清淡為主，多吃水果和蔬菜，增加蛋白質攝入，可以提高免疫力，主食要減少粗糧為主，細糧為輔，做到4比4比二，的比例搭配我們的意識，飲食以清淡為主，不吃垃圾食品，減少我們身體的代謝負擔

第三個就是養成好的生活習慣，多運動，增加我們基礎代謝率

首先，從哲學角度上來說，所有問題都有兩面性，所以上火併不一定都是壞事。我們先來看一看什麼是“上火”？“火”是人體的生機，類比自然界中的太陽。“火”在正常狀態下就是我們常說的元氣，陽氣，是身體各種正常運轉的保證。引用明代張景嶽《類經附翼》中的一句話：“凡萬物之生由乎陽”，萬物之死亦由乎陽，非陽能死物，陽來則生，陽去則死矣。”萬物因陽而生，也因陽而死，火力壯的人衰老的慢，抵抗外邪的能力強，免疫系統更強悍。筆者有段時間經常感冒，全身無力，嚴重時呼吸困難，中醫給的結論是“陽氣不足”，通俗點來講也可以叫做“缺火”。故對於“上火”可並不必如此心焦。

再者，如確實上火嚴重影響身心健康，可視情況採取相應對策。第一部先要認清上火的類比，是胃火、虛火還是心火。胃火是吃出來的，過多的肉類，大量的甜食以及過份脫水的香噴噴的膨化零食，都是引起胃火的重要原因，應對的方法就是清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，減輕腸胃負擔。虛火是亢奮所致，應對方法是清心寡慾。心火是情緒影響，熬夜工作的人，大都充滿了對明天到來的焦慮和恐懼，犧牲身體換取明天是最不可取的，應該合理安排時間，放鬆放鬆，運動運動，上火的情況自然會得到緩解。

上面是我個人的一些見解，樓主放鬆心情，放飛自我，遠離上火。

1.解決根源才是根本：儘量杜絕加班。首先需要分析加班的原因，無外乎三種：領導臨時指派；份內工作拖延；想要自我提高。第一種需要有勇氣有智慧拒絕；第二種需要學會科學分配時間；第三種支援但要量力而行。

2.事實不容改變時，改變自身心態。無法增加生命的長度時，加班工作，獲得人生經驗和新知不就是增加生命寬度的機會嗎？好好把握，機不容失，試問哪個成功人士是嚴守八小時工作制，讓自己走向人生巔峰的呢？

3.研究中醫辯證療法和食療小妙招。這是要把自己逼成妙手聖醫的節奏嘛！！

加班熬夜上火，本身有內火。然後注意飲食習慣，要清淡，吃一些降火的水果，多補充維生素C。主要一點就是自已心態要好，不要總是生氣！

應該先補足睡眠，每天應該睡上7小時以上，晚上沒有睡好，那就白天補上，因為和沒有睡好有很大關係。

還要保持心情舒暢多笑笑，少發火，少動氣，剋制情緒，沒有聽說動氣傷肝嗎，就是這個道理。

少吃辛辣的，油大的食物，如油炸的，肥肉等，因為油太大會給肝增加負擔，影響肝的功能。

多吃一些清火的，涼一點食物，如百合炒木耳，炒任何蔬菜等。

多喝一些水，應該喝5杯左右的量，或者煮幾杯菊花茶來喝喝

那就是多吃豬肝，燒個豬肝湯，又清淡又補了肝，嘿嘿，就是熟話說的吃啥補啥。

注意事項

睡眠是很重要滴

儘量要少生氣。

不是說加班上火心情不好的情況下也容易上火，我現在上火已經有一個月了，斷斷續續的斷斷續續的，現在這個火氣已經到這個喉嚨幹了，喉嚨每天一往下嚥東西就疼的，不行就沒法吃東西，現在正在用藥物來敗火，所以說人活在世上一定要心情。舒暢心情高興，每天沒有那麼多事兒，把事情看小點，看淡點，這樣心情好了，肝火小了就不容易上火了。

上夜長期上夜班會對身體造成非常大的傷害，人應該遵循自然規律，該休息休息，該工作工作。但可能因為生活有些人無法選擇。

人的身體到了晚上11點以後，就會進入自我調節自我排毒，如果強行不休息，選擇熬夜上班，會對身體內臟造成不可逆轉的傷害。

你所說的上火，那根本不算什麼，更大的傷害在後面。