抑鬱症被形容為“心理病理中的普通感冒”，因為幾乎人人都在一生中的某些時間，或多或少的體驗過抑鬱，有的人可能經歷過病痛，有的人可能經歷過離別，有些人遇到過挫敗，有些人因為沒有達到目標而沮喪，但是這些情緒只是抑鬱症的一種或某一些表現而已。

抑鬱症的主要表現特徵：

以上抑鬱症的症狀闡述，是我摘錄於第19版《心理學與生活》中對於抑鬱症的描述。

其實抑鬱症的表現和症狀，在網站上或者書籍裡都很容易找到，其實很多人找到了這些症狀之後，總是把自己的日常對照抑鬱症的這些表現對號入座，比如說自己食慾有所增加，然後自己有點失眠，就妄下判斷自己得了抑鬱症，這是我最擔心的。

瞭解研究抑鬱症的意義：

我認為，我們去了解抑鬱症，更重要的意義在於我們能及時發現自己的不良情緒，及時的去糾正我們日常當中的一些不良行為。

例如我們有內疚感，我們的注意力不集中，那麼我們就更多的需要去注意休息，去增加運動，來調整好自己的狀態，而不是一味的擔心和害怕自己是不是得了抑鬱症。

每個人的生活方式都不同，有的人喜歡宅在家裡，有的人喜歡出去社交，有的人喜歡運動，有的人喜歡安靜，這都無可厚非，並不一定說喜歡宅在家裡喜歡安靜的人就更容易得抑鬱症，這都是不存在的。

每個人都有權利用自己的生活方式去度過自己的一生，只是希望在度過這一生的時間當中，能過得更好，讓自己多一些開心，多一些生活的意義。

         在瞭解抑鬱症主要表現的時候我們需要先去認識一下抑鬱症是什麼：

         抑鬱症又叫抑鬱障礙，最常見的感受是持續顯著的心境低落、情緒低沉、精神狀態不好、無精打采、萎靡不振、嚴重者甚至會出現厭世情緒，比如，自傷自殺或者是發生，更甚者會出現幻覺、妄想等精神性症狀，分為慢性抑鬱症（能量長期固著在體內，經久不息，能量的固著是持續性的心境低落，不會立刻產生爆發性的傷害）以及急性抑鬱症（突然發病，前期有很長一段時間的內傷的累積到突然爆發），急性抑鬱症產生的破壞力遠遠高於慢性抑鬱症，同時急性抑鬱症的治療又比慢性抑鬱症要容易。

         在抑鬱症中還有一種叫陽光抑鬱症，也就是大家並不能直觀的感受到你有抑鬱症，甚至是自己也不能很好的察覺，因為你對外的一切活動都是積極樂觀向上，可是單獨一個人的時候又顯得心情低落，很多人會將這種狀態理解成，這是因為我性格使然，喜歡熱鬧的場景，獨自一個人不喜歡，所以我很孤獨，並沒有意識到其實你已經得了陽光抑鬱症。

         而在抑鬱症的治療中，我們比較常見的，輕中度，可以採用心理諮詢的方式去治療，採用的方法最常見的是：正念技術、催眠治療或者是諮詢師會建議去運動來調動自己的情緒反應。

         中重度患者，一般需要藥物治療，來緩解病狀。

         在上面治療方式中一般最好的還是藥物配合心理輔導輔助治療，能夠更快更有效的康復。

抑鬱情緒普遍存在於大多數人群，比如遇見一個不開心的或沮喪或傷心的事情，總會讓我們不高興、傷心、鬱悶，但這種情緒隨事情的發展會逐漸消失。但抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，患者非常痛苦，無法自拔，覺得自己陷入了一個沒有出路的又深又暗的洞裡，即對事情永遠不會改變也沒有希望。

其症狀一是情緒低落的點極低、陷入的程度極深，幾乎每天大部分時間都有悲傷、憂鬱、空虛、想哭泣的情緒。

症狀二是興趣減少。對所有或幾乎所有活動的興趣或樂趣明顯減少。

症狀三是飲食無度，不知飢飽或食慾減退，其體重有不明原因的增加或下降。

症狀四是經常失眠或嗜睡。

症狀五是持續性疲勞、倦怠感，其功能性表現為能量損失，即使小事情也很難完成，如日常洗漱、穿衣，比平時花費的時間更長。

症狀六嚴重的負罪感，如對過去的小失誤過度思考、自責，欲罷不能。

症狀七是精力無法集中、思考能力明顯減退。反覆出現的死亡想法如自殺（不是恐懼）或者自殺企圖、具體計劃。

關注心理健康人人有責，希望抑鬱症患者儘早就醫，也希望其親友、鄰里尊重、理解他們並給予最大程度的關愛和陪伴。

主要症狀～

心境 情緒彌散性低落……

自我價值感不足 低自尊……

飲食睡眠不足軀體化症狀……

晨重夕輕倍感生活艱辛煎熬……

建議：

如果提問是想對號入座 不可盲目“貼標籤”自我診斷……

求助心理諮詢 找到初始事發點 澄清認知 處理情緒 提升自我效能……會改善的！