如果還能意識到自己快抑鬱症了，那說明程度不深，應馬上採取有效的方法，如出去運動，找親戚朋友傾訴，做些有意義的活動，多出去與人交流，尋求心理諮詢師的幫助等，這些都是有效排解抑鬱的方法。

寶貝:

怎麼說要患抑鬱症了呀？心情特別差是嗎？

人生有許多不如意，放不下了對嗎？是不是生活壓力太大了，扛不住的感覺襲上了心間，我早勸你要放鬆自己，你忘了嗎？

沒事，想唱一首歌給你，只是詞曲都還沒有寫好，交給你寫吧，依你的感覺寫好詞，再依你的心情譜曲，我們合唱怎麼樣？

沒事，不就是一個抑鬱症嗎？很好治的，別人也許無能為力，包括醫院，他們也不一定治得了這病，但我能治，純中藥，去找附近的中藥店買來煮吃就行了，而且治療的方法有好幾種，真想回去看你，順便也將你擔心的病給你治了，可惜我無法回去，你的症狀適合什麼方一下子弄不明白，不要緊，你說來就可以了。

常聯絡吧，我們不要因為事務或手機忘了聯絡。

那隻你看不到的唧唧唧。

親愛的，抑鬱症並不可怕，可怕的是沒有人理解你，但是沒關係，你又不是為了別人活，把所有亂七八糟的煩心事全部丟開，去做自己想做的事，打打球，跑跑步，讓自己運動起來，經常和家人朋友聊聊天，很快就能走出來的，加油[耶]

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你說你馬上就抑鬱了，我想你可能生活中遇到了一時難以解決的問題。或者是壓力過大造成的。

根據我成功走出心理問題的經驗來看，我認為能讓你抑鬱的，不是這件事情本身，而是你對這件事情的看法。我這樣說，你可能不服氣，你可能認為我的事情有多難多難，我的壓力有多大多大，你根本就不會明白也不會理解。

是的，你的事情我確實不知道有多大，但是你的這種心理狀態我能夠體會得到，因為我以前也是這樣，我是從去年七月份跟老師學習後改變的，我的現實狀況並沒有改變，但是我的心態改變了，由於心態的改變，現在看什麼都是好的，藍天、白雲、空氣清晰、星光燦爛，鳥語花香。感覺生活幸福快樂。

你可能認為心理問題是因為現實問題導致的，現實的問題解決了就會好了，總是拼命的想去解決現實的問題，越想越焦慮越抑鬱。

如果你現在處在心理問題的痛苦中你覺得這是人生最痛苦的時刻，但我認為是轉變命運的最佳時機，如果你聽之任之，那隻能被負能量控制，只能越來越痛苦，生活越來越艱難。如果你想改變其實也不難。首先你要承認自己的思維模式和思維方式錯了，為什麼說錯了呢，別人遇到這種事情就不會抑鬱焦慮，為什麼你會這樣呢？每件事情都有兩面性，好的一面和不好的一面，處在負面狀態下的人總是看到不好的一面，不給自己希望，只有願意放下自己錯誤的思想觀念學習正確的思想觀念和思維模式，凡是看到好的一面，努力提升自己的正能量，你一定會擁有健康，快樂幸福的人生。