吃東西要吃到撐到！每天三頓按時吃！吃到胃比以前大，飯量比以前大就快胖了！不過瘦不代表不健康，胖卻跟隨著病！還有一種方法就是健身，力量訓練！練完使勁吃！很快就會粗壯有力起來！

還是年齡問題。曾經讀大學+讀研那會，體重一直在110左右，（我身高168）幾乎沒啥變化，也試圖透過大吃大喝增重。但是沒啥用。壓力大點、累點，又瘦下去了。

當我懷疑是不是就是瘦人體質的時候，工作2年多到了30歲的時候，突然增加了20斤，現在啤酒肚都鼓出來了，我現在想的是怎麼減肥

膨化食品多吃點，飯也正常吃，我也是長不胖，有段時間總吃威化餅乾和薯片，飯也照樣吃，晚上還總喝啤酒，然後也不去健身，胖了五斤多，後來也沒瘦下去也沒胖起來了

看到這個問題，第一反應：請問你是來拉仇恨的嗎？

若你真的想增胖，那就天天吃膨化食物，油炸的，躺在沙發上，一邊看電視一邊不停口，還要配上碳酸飲料，高糖分的都可以，一日三餐如此，一個月左右可以胖10斤，沒問題的呢！

沒有所謂的吃不胖的體質，除非自身有疾病或者工作壓力太大，吃不消。

晚上睡前加餐

古語講馬不吃夜草不肥，人沒有外財不富。這前半句對人也非常有效

你要是不到165高的話，你113斤，就算是個微胖了，不用糾結沒辦法增肥了，你要是超過165高，你113斤就算正常，也不用糾結沒辦法增肥。你要是超過2米，113斤，那你就不是想辦法增肥，而是想辦法進國家女排隊和朱婷掙隊長當了！

如果你有170以上，才113斤就真的偏瘦好多，可以多吃蛋白質的東西。如果身高只有165以下就不需要再曾肉了

這話簡直太拉仇恨了，我都想減肥怎麼都瘦不下來，你還想增肥，這讓我情何以堪啊！健身房可以增肌，效果也不不錯，可以試試看。

增胖容易，減肥難。我175cm，56歲老頭，原187斤，太胖，自今年四月份自律生活，食療減肥，經四個多月不間斷才減了34斤。九月份將煙徹底戒掉後，有明顯反彈跡象，現體重將近160斤，因此，戒菸已穩定了，須進行第二次大減除後控制在150斤之內。

樓主要增胖很容易，我推薦一方法給你：每天睡眠十小時以上，每天四餐，分早中晚及夜宵，紅白肉混吃，以豬油澆飯澆面最為適宜，溢香可口，流連忘返。有癮！

怎麼吃都不胖考量一方面與脾胃功能有關，一方面與新陳代謝速度有關。很多脾胃吸收能力不佳的人，在營養吸收方面存在一定缺陷，導致出現幹吃不胖的狀況，另外一些人的新陳代謝能力較強，吃進去的東西很快代謝，熱量不留存，不容易生成脂肪。可以吃些增肌粉，悍金斯就不錯，我三個月就長了十斤在健康增肥