首先鍛鍊眼睛，可預防近視，提高眼睛的靈活性，其次全身的肌肉和關節也跟著協調運動。研究顯示打乒乓球還是改善帕金森症狀的好方法。

好處多多:提高身體及四肢協調性，鍛鍊肌肉，活動大腦，提高肺活量。加上此運動並不算劇裂，又不太擇場地，易於全民推廣。

這是一項文明的技巧型室內運動。運動幅度不大，老少皆宜。從小接觸培養愛好，持之以恆，將會終生受益。由於在運動過程中，要調動手眼，大腦四肢全身性的協調配合，對思維判斷反應，以及觀察能力都會得到全面訓練，使得長期訓練的運動者會表現出反應機敏的特點。同時，從事這項運動還會對人的情致產生調節，帶來愉悅快感。此項運動還會擴大社交面，球友即是對手也是朋友，豐富充實你的業餘生活。

好處真的不少。我透過自己多年打乒乓球的經歷和體會，現總結出來以下幾點。

一、有效鍛鍊了身體，提高了身體健康，尤其是對中老年人的眼睛和靈活性非常好。因為打乒乓球運動量不大，而且強度比較溫和，沒有身體對抗，避免了與對方爭議。

二、增加了生活樂趣，因為這項運動是一個很有內涵的遊戲，上手容易提高難，技術內容多而有趣，越打越覺得好玩。

三、結識朋友交流技術，因為在一起打乒乓球，球友之間打完幾局後，座下來相互學習對話交流，心情很愉快，從此會你心裡又增加很多志同道合的朋友。

四、身體健康很少得病，因為經常不間斷的打乒乓球，促進了身體的新陳代謝，保持了良好的生活態度，使身體處於正常的執行狀態，比不鍛練的同齡人顯得年輕的多。

五、平時吃飯香睡的好，因為平時堅持每週三次以上的打乒乓球鍛練，身體內部的垃圾得到及時的排出，所以每頓飯吃得都很香，晚上睡覺也很沉，從不失眠。

六、提高生活質量延緩衰老，因為我從自己幾十年打乒乓球運動中嚐到了甜頭。有專家對此研究已證明，長年堅持打乒乓球的中老人能延緩衰老5-10年，這一點我深有體會，因為每年春節我們同學聚會時，座在一起吃飯時，一對比就可以明顯的看出來了，不愛鍛練的人頭髮稀白、牙齒缺損，彎腰駝背面部皺紋等現象我都沒有，真是太幸運了，我勸大家也加入打乒乓球的行列。總之，中老年人如果長年堅持打乒乓球的話，確實有很多實實在在的好處。